10 recettes de collations à moins de 100 calories

Savoir choisir des collations saines et légères peut faire une grande différence dans la gestion du poids et le maintien d'une alimentation équilibrée. Voici dix recettes de collations délicieuses et faciles à préparer, chacune contenant moins de 100 calories.

1. Bâtonnets de carottes avec houmous

Ingrédients

• 1 carotte moyenne (25 calories)
• 2 cuillères à soupe de houmous (70 calories)

Préparation

• Coupez la carotte en bâtonnets.
• Servez avec du houmous pour une collation riche en fibres et en protéines.

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2. Tranches de concombre avec fromage cottage

Ingrédients

• 1/2 concombre (8 calories)
• 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras (50 calories)

Préparation

• Tranchez le concombre.
• Garnissez chaque tranche avec une petite cuillerée de fromage cottage.

3. Tranches de pomme avec beurre d'amande

Ingrédients

• 1/2 pomme (52 calories)
• 1 cuillère à café de beurre d'amande (35 calories)

Préparation

• Coupez la pomme en tranches fines.
• Étalez une fine couche de beurre d'amande sur chaque tranche.

4. Œuf dur

Ingrédients

• 1 œuf dur (78 calories)

Préparation

• Faites cuire l'œuf pendant 10 minutes.
• Laissez-le refroidir, écalez-le et consommez-le nature ou avec une pincée de sel.

5. Smoothie aux fruits rouges

Ingrédients

• 1/2 tasse de fruits rouges (40 calories)
• 1/2 tasse de lait d'amande non sucré (20 calories)

Préparation

• Mélangez les fruits rouges et le lait d'amande jusqu'à obtenir un smoothie homogène.

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6. Yogourt grec avec miel

Ingrédients

• 1/4 tasse de yogourt grec nature faible en gras (50 calories)
• 1 cuillère à café de miel (21 calories)

Préparation

• Mélangez le yogourt grec avec le miel.
• Servez dans un petit bol.

7. Brochettes de tomates cerises et mozzarella

Ingrédients

• 5 tomates cerises (15 calories)
• 2 boules de mozzarella miniatures (60 calories)

Préparation

• Enfilez les tomates cerises et les boules de mozzarella sur une brochette.

8. Melon cantaloup

Ingrédients

• 1 tasse de cubes de melon cantaloup (54 calories)

Préparation

• Coupez le melon en cubes.
• Servez frais.

9. Popcorn nature

Ingrédients

• 2 tasses de popcorn nature (62 calories)

Préparation

• Faites éclater le popcorn sans ajouter de beurre ni d'huile.
• Assaisonnez avec une pincée de sel si désiré.

10. Avocat sur pain croustillant

Ingrédients

• 1/4 d'avocat (60 calories)
• 1 tranche de pain croustillant léger (30 calories)

Préparation

• Tartinez l'avocat écrasé sur la tranche de pain croustillant.

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Ces collations à moins de 100 calories sont non seulement délicieuses, mais aussi nutritives et faciles à préparer. En choisissant des ingrédients sains et en contrôlant les portions, vous pouvez déguster des collations satisfaisantes tout en restant sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.