Vrai-Faux sur l’arthrose : démêlons les idées reçues

"L’arthrose, c’est une maladie des personnes âgées" : Faux

C’est une idée répandue, mais inexacte. Bien que la fréquence de l’arthrose augmente avec l’âge, elle peut apparaître bien plus tôt, parfois dès la trentaine ou la quarantaine. Certaines formes, dites précoces, peuvent même toucher les jeunes sportifs ou les personnes ayant subi un traumatisme articulaire.

L’usure du cartilage n’est pas qu’une question d’années, mais aussi de mode de vie, de génétique, de poids et d’activité physique.

"L’arthrose, c’est juste une usure du cartilage" : Faux

L’arthrose est bien plus qu’une simple usure. C’est une maladie articulaire complexe qui touche tout l’environnement de l’articulation : le cartilage bien sûr, mais aussi l’os sous-jacent, la membrane synoviale, les ligaments, les muscles.

Elle s’accompagne parfois d’inflammation locale, de production d’ostéophytes (petites excroissances osseuses), et de raideurs qui peuvent gêner les gestes du quotidien.

"Il ne faut pas faire de sport quand on a de l’arthrose" : Faux

Au contraire ! L’activité physique adaptée est un pilier fondamental dans la prise en charge de l’arthrose. Elle permet de :

• renforcer les muscles autour des articulations,

• améliorer la mobilité,

• réduire les douleurs,

• ralentir l’évolution de la maladie.

Évidemment, on évite les sports à impact élevé (course intense, sports de combat...), mais on favorise la marche, le vélo, la natation, le yoga doux ou la gymnastique adaptée.

Bouger, c’est protéger ses articulations.

"L’arthrose est une maladie inflammatoire" : Vrai et Faux

Contrairement à la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose n’est pas une maladie inflammatoire systémique. Mais elle peut s’accompagner de phénomènes inflammatoires locaux, surtout lors des poussées douloureuses.

C’est pourquoi certains traitements anti-inflammatoires peuvent soulager ponctuellement les douleurs. Mais ils ne traitent pas la cause, et ne doivent pas être pris sur le long terme sans avis médical.

"Les médicaments peuvent guérir l’arthrose" : Faux

À l’heure actuelle, il n’existe aucun traitement qui guérit l’arthrose. Les médicaments (antalgiques, anti-inflammatoires, infiltrations…) ont pour but de soulager les symptômes, mais ne réparent pas le cartilage.

En revanche, les approches non médicamenteuses (alimentation, activité physique, perte de poids…) jouent un rôle essentiel pour ralentir la progression de la maladie.

"Le surpoids favorise l’arthrose" : Vrai

Le poids est un facteur aggravant bien connu, surtout pour les articulations portantes comme les genoux, les hanches et les chevilles. Un excès de poids augmente la pression sur les articulations et accélère l’usure du cartilage.

Mais ce n’est pas tout : le tissu adipeux produit aussi des substances pro-inflammatoires qui peuvent entretenir les douleurs.

Perdre ne serait-ce que quelques kilos peut soulager les symptômes de manière significative.

"Le froid et l’humidité aggravent l’arthrose" : Vrai et Faux

Beaucoup de personnes ressentent une augmentation des douleurs par temps humide ou froid. Ce phénomène est bien réel pour certains, même si les études scientifiques n’ont pas trouvé de lien formel entre météo et évolution de l’arthrose.

L’explication serait plutôt liée à une hypersensibilité nerveuse ou musculaire aux changements de température. En clair : on n’a pas plus d’arthrose quand il pleut, mais on peut la ressentir davantage.

"Il faut arrêter de bouger dès qu’on a mal" : Faux

Il est tentant de vouloir se reposer quand la douleur se fait sentir. Pourtant, l’immobilité est l’ennemie de l’arthrose. L’inactivité entraîne une fonte musculaire, une perte de mobilité et une raideur accrue.

Ce qu’il faut, c’est adapter son activité, bouger en douceur, écouter son corps… mais ne pas rester inactif.

"On peut prévenir l’arthrose" : Vrai

Même s’il existe des facteurs génétiques ou liés à l’âge qu’on ne maîtrise pas, on peut agir efficacement en prévention :

• Adopter une alimentation équilibrée,

• Maintenir un poids stable,

• Bouger régulièrement,

• Protéger ses articulations (échauffement, posture…),

• Éviter les gestes répétés et les efforts excessifs.

Ce sont autant de clés pour préserver ses articulations sur le long terme.

Vivre avec l’arthrose, c’est possible !

L’arthrose n’est pas une fatalité. C’est une maladie chronique, mais qu’on peut accompagner au quotidien pour vivre mieux et plus librement. L’essentiel, c’est de connaître les bonnes pratiques, de bouger intelligemment, de prendre soin de soi avec bienveillance, et surtout… de ne pas croire tout ce qu’on entend !

Et vous, qu’allez-vous changer aujourd’hui pour prendre soin de vos articulations ? Pourquoi ne pas commencer par une marche douce ou un bon repas équilibré ? Votre corps vous en remerciera.