Les 10 mocktails les moins caloriques : des boissons festives et légères

Les mocktails, ces cocktails sans alcool, sont devenus très populaires pour ceux qui veulent allier plaisir et modération. Mais si vous surveillez vos apports caloriques, il est essentiel de choisir des options légères, sans excès de sucre ou de sirops. Voici 10 idées de mocktails gourmands, rafraîchissants et peu caloriques, parfaits pour toutes les occasions.

1. Virgin Mojito

Le mojito sans alcool est un classique incontournable. Avec sa fraîcheur mentholée et son zeste citronné, il est parfait pour se désaltérer sans culpabilité.

Ingrédients (1 verre) :

• 1/2 citron vert
• 6 feuilles de menthe
• 1 cuillère à café de sirop d'agave (facultatif)
• Eau pétillante
• Glace pilée

Préparation :

1. Pressez le jus du citron vert dans un verre.
2. Ajoutez les feuilles de menthe et écrasez-les délicatement avec une cuillère pour libérer leur arôme.
3. Ajoutez le sirop d'agave, la glace pilée et complétez avec de l'eau pétillante.

Calories : environ 20 kcal.

Recette de Mocktail à la framboise

2. Thé glacé citron-menthe

Un thé glacé maison est une alternative saine aux versions industrielles souvent riches en sucres.

Ingrédients (1 litre) :

• 2 sachets de thé vert
• 1 litre d'eau
• Jus de 2 citrons
• Feuilles de menthe fraîche
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave (facultatif)

Préparation :

1. Infusez les sachets de thé dans de l’eau chaude pendant 5 minutes.
2. Laissez refroidir, ajoutez le jus de citron et les feuilles de menthe.
3. Servez avec des glaçons.

Calories : environ 15 kcal par verre (sans édulcorant).

3. Eau pétillante au concombre et citron

Cette boisson chic et légère est idéale pour les amateurs de saveurs subtiles.

Ingrédients (1 verre) :

• 3 rondelles de concombre
• 2 rondelles de citron
• 1 feuille de menthe
• Eau pétillante
• Glaçons

Préparation :

1. Placez les rondelles de concombre et de citron dans un verre.
2. Ajoutez une feuille de menthe, des glaçons et complétez avec de l’eau pétillante.

Calories : environ 5 kcal.

Les 10 mocktails les plus caloriques

4. Mocktail aux fruits rouges

Ce mocktail est non seulement délicieux, mais aussi riche en antioxydants grâce aux fruits rouges.

Ingrédients (1 verre) :

• 50 g de fruits rouges frais ou surgelés (framboises, myrtilles, fraises)
• 1 cuillère à café de jus de citron
• Eau gazeuse
• Glace pilée

Préparation :

1. Écrasez légèrement les fruits rouges au fond d’un verre.
2. Ajoutez le jus de citron, la glace pilée et complétez avec de l’eau gazeuse.

Calories : environ 30 kcal.

5. Virgin Piña Colada

Retrouvez la douceur de la Piña Colada sans excès calorique.

Ingrédients (1 verre) :

• 100 ml de lait de coco allégé
• 100 ml de jus d’ananas sans sucre ajouté
• Glace pilée

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients au blender jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
2. Servez dans un verre décoré d’une tranche d’ananas.

Calories : environ 60 kcal.

6. Spritz sans alcool

Appréciez une version légère du célèbre spritz.

Ingrédients (1 verre) :

• 50 ml de jus d’orange sans sucre ajouté
• 100 ml d’eau pétillante
• Une tranche d’orange pour la décoration
• Glaçons

Préparation :

1. Mélangez le jus d’orange et l’eau pétillante dans un verre.
2. Ajoutez des glaçons et une tranche d’orange.

Calories : environ 40 kcal.

7. Limonade maison au gingembre

Le gingembre apporte une touche piquante et revigorante à cette limonade.

Ingrédients (1 verre) :

• 200 ml d’eau gazeuse
• Jus d’un demi-citron
• 1 cuillère à café de gingembre râpé
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave (facultatif)
• Glaçons

Préparation :

1. Mélangez le jus de citron, le gingembre râpé et l’eau gazeuse.
2. Ajoutez les glaçons et le miel si vous le souhaitez.

Calories : environ 25 kcal.

8. Mocktail tropical mangue-passion

Pour une touche d’exotisme sans excès calorique.

Ingrédients (1 verre) :

• 100 ml de jus de mangue sans sucre ajouté
• 50 ml de jus de fruit de la passion
• Eau pétillante
• Glaçons

Préparation :

1. Mélangez les jus dans un verre.
2. Ajoutez l’eau pétillante et les glaçons avant de servir.

Calories : environ 50 kcal.

9. Café frappé allégé

Une option parfaite pour les amateurs de café, même lors des soirées festives.

Ingrédients (1 verre) :

• 1 expresso froid
• 100 ml de lait végétal (amande ou avoine)
• 1 cuillère à café de cacao non sucré (facultatif)
• Glaçons

Préparation :

1. Mélangez l’expresso avec le lait végétal et le cacao dans un shaker.
2. Servez avec des glaçons.

Calories : environ 30 kcal.

10. Eau détox pomme et cannelle

Une boisson réconfortante et pleine de saveurs hivernales.

Ingrédients (1 litre) :

• 1 pomme coupée en tranches
• 1 bâton de cannelle
• Eau fraîche

Préparation :

1. Placez les tranches de pomme et le bâton de cannelle dans une carafe.
2. Ajoutez de l’eau fraîche et laissez infuser pendant au moins 2 heures au réfrigérateur.

Calories : environ 10 kcal par verre.

Les 10 cocktails les plus caloriques : pourquoi et comment les déguster avec sagesse ?

Les mocktails légers sont la preuve que l’on peut allier plaisir et modération. Ces recettes vous permettront de varier vos boissons festives tout en limitant votre apport calorique. Essayez-les pour vos prochains événements ou pour agrémenter vos journées, et savourez sans culpabilité ! 🍹