Je bave en dormant : que faire ? Causes, solutions et conseils pour y remédier

Se réveiller avec un oreiller humide parce que l’on a bavé en dormant peut être embarrassant, voire inconfortable. Pourtant, la bave pendant le sommeil est un phénomène relativement fréquent, et bien que cela puisse sembler gênant, ce n'est pas toujours un signe d'un problème de santé grave. Cependant, si cela devient récurrent ou excessif, il est important de comprendre les causes sous-jacentes pour trouver des solutions. Dans cet article, nous allons examiner pourquoi certaines personnes bavent en dormant, quelles peuvent être les causes médicales et les solutions pour y remédier. Vous découvrirez aussi des astuces pratiques pour diminuer ou éliminer ce phénomène.

Pourquoi bave-t-on en dormant ?

La bave, ou salivation excessive pendant le sommeil, est le résultat d’une accumulation de salive dans la bouche qui s’échappe par les lèvres pendant que vous dormez. Lorsque nous sommes éveillés, nous avalons constamment la salive produite par nos glandes salivaires, mais pendant le sommeil, ce mécanisme est moins actif. Chez certaines personnes, cette salive s’accumule au lieu d’être ingérée et s’écoule donc hors de la bouche.

Les raisons pour lesquelles certaines personnes bavent en dormant peuvent être variées, allant de facteurs temporaires comme la position de sommeil, à des causes médicales sous-jacentes qui nécessitent une attention.

Les causes de la salivation excessive pendant le sommeil

1. La position de sommeil

La position dans laquelle vous dormez est l'une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez baver. Les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre sont plus susceptibles de baver, car la gravité entraîne naturellement l'écoulement de la salive hors de la bouche. De plus, dans cette position, la bouche peut avoir tendance à s'ouvrir davantage, ce qui facilite l’échappement de la salive.

2. Problèmes de respiration

Un problème respiratoire est une cause fréquente de salivation excessive pendant la nuit. Lorsque vous avez des difficultés à respirer par le nez, par exemple en raison d'un rhume, d'une allergie ou d’une déviation de la cloison nasale, vous êtes obligé de respirer par la bouche. Cela entraîne souvent une plus grande production de salive, et la bouche ouverte pendant le sommeil permet à cette salive de s'écouler plus facilement.

Le syndrome d'apnée du sommeil est une autre condition qui peut entraîner une respiration par la bouche et une salivation excessive. L'apnée du sommeil est un trouble où la respiration est interrompue brièvement et de façon répétée pendant la nuit. Ce trouble peut perturber le mécanisme normal de la salivation et aggraver le phénomène de bave nocturne.

3. Excès de salive (hypersalivation)

Certaines personnes produisent simplement plus de salive que d’autres, un phénomène connu sous le nom d'hypersalivation ou sialorrhée. Ce surplus de salive peut être lié à plusieurs facteurs :

• Alimentation : Certains aliments épicés ou acides peuvent stimuler les glandes salivaires et augmenter la production de salive, même pendant la nuit.
• Grossesse : Les femmes enceintes, en particulier au cours du premier trimestre, peuvent souffrir d'hypersalivation en raison des changements hormonaux.
• Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Les personnes souffrant de reflux acide peuvent produire plus de salive en réponse à l’acidité remontant dans l’œsophage.

4. Infections et allergies

Les infections respiratoires, comme les rhumes, la grippe ou les sinusites, peuvent entraîner un nez bouché, obligeant la personne à respirer par la bouche et provoquant ainsi une accumulation de salive pendant le sommeil. De même, les allergies saisonnières ou environnementales, en enflant les voies respiratoires, peuvent forcer la respiration buccale et augmenter les risques de bave.

5. Médicaments et troubles neurologiques

Certains médicaments peuvent provoquer une augmentation de la production de salive. Les antipsychotiques, les médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson, ou encore certains tranquillisants peuvent avoir cet effet secondaire.

Les troubles neurologiques tels que la maladie de Parkinson, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), ou la paralysie faciale peuvent altérer les muscles et les nerfs responsables de la déglutition et du contrôle de la bouche, ce qui peut entraîner une salivation incontrôlée pendant la nuit.

Solutions pour réduire la bave en dormant

Si la salivation nocturne devient gênante ou trop fréquente, il existe plusieurs solutions et traitements que vous pouvez envisager pour réduire ce phénomène.

1. Changer de position de sommeil

Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté ou sur le ventre, essayez de dormir sur le dos. Cela permet de garder la bouche fermée naturellement et empêche la salive de s’écouler. Pour vous habituer à cette nouvelle position, vous pouvez utiliser un oreiller de soutien qui aide à maintenir la tête dans une bonne position pendant la nuit.

2. Traiter les problèmes de respiration

Si un problème de respiration est à l'origine de votre salivation excessive, il est important de traiter cette cause sous-jacente. Voici quelques solutions possibles :

• Si vous avez un nez bouché dû à un rhume ou une allergie, vous pouvez utiliser des sprays décongestionnants, des antihistaminiques, ou des rinçages nasaux à l’eau salée avant de vous coucher pour dégager vos voies respiratoires.
• Pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, un diagnostic médical est nécessaire. Les traitements incluent souvent l’utilisation de machines à pression positive continue (PPC) pour faciliter la respiration pendant la nuit.

3. Réduire l'hypersalivation

Si vous produisez trop de salive, voici quelques suggestions pour réduire l'excès de production :

• Évitez de manger des aliments épicés ou acides avant de vous coucher, car ces derniers stimulent les glandes salivaires.
• Si l'hypersalivation est causée par le reflux gastro-œsophagien, consultez un médecin pour obtenir des traitements adaptés, comme des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) ou des antiacides.
• Parlez à votre médecin si vous pensez que vos médicaments sont à l’origine du problème. Il pourra ajuster la dose ou vous proposer une alternative.

4. Exercices de renforcement et thérapies

Pour les personnes souffrant de troubles neurologiques ou de faiblesse des muscles faciaux, il existe des exercices orofaciaux et des thérapies qui peuvent aider à améliorer le contrôle musculaire autour de la bouche et réduire la bave. Ces exercices peuvent être réalisés sous la supervision d'un orthophoniste ou d'un physiothérapeute spécialisé.

5. Solutions médicales

Dans certains cas plus graves d’hypersalivation ou de sialorrhée, des traitements médicaux spécifiques peuvent être nécessaires :

• Injection de toxine botulique (Botox) : Cette méthode peut être utilisée pour réduire la production de salive en bloquant temporairement l'activité des glandes salivaires. Cela peut être efficace dans les cas d'hypersalivation sévère.
• Interventions chirurgicales : Bien que rare, une intervention chirurgicale pour réduire la taille des glandes salivaires ou modifier leur fonctionnement peut être envisagée dans les cas extrêmes.
• Patchs anticholinergiques : Ces patchs, appliqués derrière l'oreille, contiennent des médicaments qui réduisent la production de salive et peuvent être prescrits par un médecin.

Astuces et conseils pratiques pour réduire la bave

Maintenir une bonne hydratation

Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut réguler la production de salive. L'hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement des glandes salivaires, et une bouche sèche peut paradoxalement entraîner une surproduction de salive en réaction.

Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire

Un brossage régulier des dents et l'utilisation d'un bain de bouche antibactérien avant de dormir peuvent réduire les risques de salivation excessive. Les bains de bouche contenant du fluor peuvent également aider à maintenir une bouche saine et réduire l’irritation qui stimule la production de salive.

Utiliser un oreiller spécial

Il existe des oreillers ergonomiques qui peuvent aider à maintenir la tête dans une position favorable pendant le sommeil, aidant ainsi à garder la bouche fermée. Ces oreillers sont spécialement conçus pour les personnes qui souffrent de ronflements ou d’apnée du sommeil, mais ils peuvent également être utiles pour réduire la bave nocturne.

Éviter de manger juste avant le coucher

Manger tard le soir, surtout des aliments épicés ou acides, peut stimuler la production de salive. Il est donc conseillé de ne pas manger dans les deux heures précédant le coucher, pour donner à votre corps le temps de digérer et de réduire la production de salive pendant la nuit.

Quand consulter un médecin ?

Dans la plupart des cas, baver en dormant n'est pas un problème médical grave. Toutefois, si la salivation excessive est accompagnée d'autres symptômes, comme des difficultés respiratoires, une fatigue excessive ou des douleurs, il est important de consulter un médecin pour écarter des troubles comme l'apnée du sommeil ou des troubles neurologiques.

De plus, si votre bave nocturne devient chronique ou interfère avec votre qualité de vie (par exemple, si elle provoque des irritations cutanées ou des infections), un bilan médical est recommandé pour déterminer la cause sous-jacente et choisir le traitement approprié.

Baver en dormant est un phénomène courant qui peut être gênant, mais il n’est pas nécessairement un signe de problème grave. En identifiant la cause sous-jacente, qu'il s'agisse de la position de sommeil, d'une respiration buccale ou d'une hypersalivation, il est souvent possible de réduire ou d'éliminer la bave nocturne avec des solutions simples et efficaces. Si le problème persiste ou s’aggrave, consulter un médecin permettra de déterminer un traitement adapté à votre situation et d’améliorer votre confort pendant le sommeil.