Comment renforcer ses ongles ?

Avoir des ongles solides et en bonne santé est souvent un signe de bien-être général. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent d’ongles cassants, mous, qui se dédoublent ou se fragilisent facilement. Les agressions extérieures, les carences alimentaires et les mauvaises habitudes peuvent en être la cause. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour renforcer ses ongles et les rendre plus résistants. Découvrez les meilleures astuces pour fortifier vos ongles naturellement et durablement.

1. Comprendre pourquoi les ongles deviennent fragiles

Les ongles sont constitués de kératine, une protéine également présente dans les cheveux. Lorsqu’ils deviennent mous, cassants ou se dédoublent, c’est souvent le signe d’un déséquilibre.

Les principales causes de la fragilité des ongles

✅ Carences alimentaires : un manque de vitamines et de minéraux peut affaiblir les ongles.

✅ Exposition excessive à l’eau : l’eau les ramollit et les rend plus vulnérables aux agressions.

✅ Produits chimiques agressifs : dissolvants, vernis de mauvaise qualité, produits ménagers.

✅ Chocs répétés : ongles trop longs ou sollicités fréquemment.

✅ Stress et fatigue : le corps puise dans ses réserves, ce qui impacte la qualité des ongles.

✅ Utilisation excessive du gel et du vernis semi-permanent : qui peut fragiliser la kératine.

Pour retrouver des ongles forts, il faut donc agir à la fois sur l’alimentation, les soins et les habitudes quotidiennes.

Quelle alimentation pour avoir de beaux ongles ?

2. Adopter une alimentation bénéfique pour les ongles

Les ongles ont besoin de nutriments spécifiques pour rester solides. Voici les aliments à privilégier :

Les protéines : indispensables pour la kératine

✔ Œufs

✔ Poissons et viandes maigres

✔ Légumineuses (lentilles, pois chiches)

Les vitamines et minéraux essentiels

• Vitamine B8 (biotine) : favorise la croissance des ongles → dans les amandes, les noix, les bananes.
• Zinc : lutte contre les ongles cassants → présent dans les fruits de mer, le bœuf, les graines de courge.
• Fer : évite les stries et les ongles dédoublés → présent dans les épinards, le boudin noir, les lentilles.
• Silice : améliore la solidité → dans les céréales complètes et les légumes verts.
• Oméga-3 : pour l’hydratation et la résistance → dans le saumon, les graines de lin, l’huile de colza.

💡 Astuce : Une cure de levure de bière peut être bénéfique pour renforcer les ongles et les cheveux.

3. Hydrater et nourrir les ongles régulièrement

Comme la peau, les ongles ont besoin d’être hydratés et nourris pour rester en bonne santé.

Les meilleures huiles pour renforcer les ongles

✔ Huile de ricin : favorise la croissance et fortifie la kératine.

✔ Huile d’amande douce : nourrit et assouplit les cuticules.

✔ Huile d’olive : hydrate et protège des agressions extérieures.

Comment les utiliser ?

1. Appliquez quelques gouttes d’huile sur les ongles et les cuticules.
2. Massez doucement pendant 5 minutes pour bien faire pénétrer.
3. Faites ce soin tous les soirs avant de dormir pour des résultats visibles en quelques semaines.

💡 Astuce : Ajoutez une goutte de jus de citron pour blanchir les ongles naturellement.

4. Protéger ses ongles au quotidien

Limiter l’exposition à l’eau et aux produits chimiques

L’eau et les détergents fragilisent les ongles. Portez des gants lorsque vous faites la vaisselle ou utilisez des produits ménagers agressifs.

Ne pas utiliser ses ongles comme des outils

Évitez d’ouvrir des emballages ou de gratter des surfaces dures avec vos ongles, cela les affaiblit et les casse plus facilement.

Éviter les vernis et dissolvants agressifs

• Privilégiez des vernis sans formaldéhyde ni toluène.
• Utilisez un dissolvant sans acétone, qui est moins desséchant.
• Laissez respirer vos ongles entre deux poses de vernis.

💡 Astuce : Appliquez une base fortifiante avant le vernis pour protéger l’ongle.

5. Adopter une routine de soins adaptée

Limer plutôt que couper

Utilisez une lime à ongles (de préférence en verre) plutôt qu’un coupe-ongles pour éviter les fissures. Limez toujours dans le même sens pour éviter que l’ongle ne se dédouble.

Soins fortifiants maison

✔ Bain d’ongles au sel et citron : Plongez vos doigts dans un bol d’eau tiède avec une cuillère de sel et du jus de citron pendant 10 minutes.

✔ Masque nourrissant au miel et à l’huile d’olive : Appliquez sur les ongles et laissez poser 15 minutes avant de rincer.

6. Quand faut-il consulter un spécialiste ?

Si malgré ces soins vos ongles restent extrêmement cassants, striés ou mous, il peut être utile de consulter un dermatologue ou un nutritionniste. Certains troubles de santé (anémie, hypothyroïdie, carences sévères) peuvent être à l’origine de la fragilité des ongles.

Les aliments riches en kératine : vos alliés pour une peau, des cheveux et des ongles en pleine santé

Renforcer ses ongles passe par une approche globale :

✔ Une alimentation riche en vitamines et minéraux pour nourrir l’ongle de l’intérieur.

✔ Des soins hydratants et fortifiants pour les protéger et les renforcer.

✔ Des gestes quotidiens adaptés pour éviter leur fragilisation.

Avec ces bonnes habitudes, vos ongles deviendront plus solides, plus beaux et plus résistants en quelques semaines. Adoptez ces conseils et offrez-leur les soins qu’ils méritent !