Comment faire pousser ses ongles ?

Avoir des ongles longs, forts et en bonne santé est un objectif pour beaucoup de personnes. Cependant, les ongles peuvent être cassants, mous ou se dédoubler, ce qui empêche leur pousse optimale. Heureusement, il existe plusieurs solutions naturelles et soins adaptés pour stimuler leur croissance. Découvrez les meilleures astuces pour faire pousser vos ongles plus rapidement et les renforcer durablement.

1. Adopter une alimentation riche en nutriments

La santé des ongles commence de l’intérieur, et une alimentation équilibrée joue un rôle clé dans leur croissance.

Les nutriments essentiels pour des ongles forts

• Biotine (vitamine B8) : Favorise la production de kératine, la protéine principale des ongles. Présente dans les œufs, les amandes et la banane.
• Fer : Un manque de fer peut rendre les ongles cassants. À retrouver dans les lentilles, les épinards et la viande rouge.
• Zinc : Aide à la régénération des cellules et à la solidité des ongles. Présent dans les fruits de mer, les graines de courge et le fromage.
• Oméga-3 : Hydrate et nourrit la matrice de l’ongle. À privilégier dans les poissons gras, les noix et l’huile de lin.

💡 Astuce : Si vos ongles poussent lentement ou se cassent facilement, une cure de compléments alimentaires (biotine, levure de bière) peut être bénéfique.

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2. Hydrater et nourrir les ongles quotidiennement

L’hydratation est essentielle pour éviter les ongles secs et cassants.

Les soins hydratants naturels

• Huile de ricin : Riche en nutriments, elle stimule la pousse et renforce la structure de l’ongle.
• Huile d’argan : Nourrit les cuticules et évite le dédoublement.
• Beurre de karité : Idéal pour une hydratation en profondeur, à appliquer chaque soir.

Comment appliquer ces soins ?

• Masser quelques gouttes d’huile sur les ongles et les cuticules chaque soir avant de dormir.
• Plonger les doigts dans un bain d’huile tiède pendant 10 minutes une à deux fois par semaine.

💡 Bon à savoir : Les cuticules protègent la base de l’ongle, évitez donc de les couper trop court.

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3. Protéger ses ongles des agressions extérieures

Les ongles sont fragiles et doivent être protégés des agressions quotidiennes qui ralentissent leur croissance.

Gestes à adopter pour éviter la casse

• Porter des gants de protection lors des tâches ménagères pour éviter le contact avec les produits agressifs.
• Éviter de ronger ses ongles, ce qui affaiblit leur structure.
• Limiter l’utilisation excessive de vernis et dissolvants contenant de l’acétone, qui assèchent les ongles.
• Privilégier des vernis durcisseurs ou enrichis en kératine.

💡 Conseil : Alterner périodes avec et sans vernis pour laisser respirer les ongles.

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4. Limer correctement pour favoriser la pousse

Une bonne technique de limage permet d’éviter la casse et d’accélérer la croissance.

Comment bien limer ses ongles ?

1. Utiliser une lime en verre ou en carton, qui est plus douce pour l’ongle.
2. Limer toujours dans le même sens pour éviter les fissures.
3. Opter pour une forme arrondie ou légèrement carrée pour limiter les risques de casse.
4. Finir avec un polissoir doux pour lisser la surface de l’ongle.

💡 Astuce : Couper ses ongles avec un coupe-ongles peut provoquer des microfissures, mieux vaut les limer régulièrement.

5. Stimuler la circulation sanguine pour accélérer la pousse

Une bonne circulation sanguine au niveau des doigts favorise la croissance rapide des ongles.

Techniques pour booster la circulation

• Masser les ongles avec de l’huile ou une crème nourrissante chaque jour.
• Pratiquer des exercices de flexion et d’étirement des doigts pour activer la microcirculation.
• Alterner bains d’eau tiède et froide pour stimuler l’afflux sanguin.

💡 À essayer : Tremper les doigts dans de l’eau tiède citronnée pendant 10 minutes pour fortifier les ongles naturellement.

6. Adopter une routine régulière pour des résultats visibles

Faire pousser ses ongles demande de la patience et des soins réguliers.

Routine hebdomadaire recommandée

1. Hydratation quotidienne avec des huiles naturelles.
2. Limage doux tous les 3 à 4 jours pour éviter les fissures.
3. Bain nourrissant à l’huile tiède une fois par semaine.
4. Pause de vernis pour éviter l’étouffement de l’ongle.

💡 Patience requise : En moyenne, un ongle pousse de 3 à 4 mm par mois, donc la constance est la clé !

Pour favoriser la pousse des ongles, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en nutriments, d’hydrater ses ongles quotidiennement et de les protéger des agressions extérieures. En appliquant ces soins régulièrement et en respectant quelques gestes simples, vous pourrez obtenir des ongles longs, forts et en pleine santé.