Saviez-vous que votre cycle hormonal influence vos besoins nutritionnels tout au long du mois ? En ajustant votre alimentation à chaque phase, vous pouvez soutenir votre énergie, votre humeur, et même réduire certains inconforts. Découvrez comment adapter votre alimentation à chaque étape de votre cycle !
Durant l'automne, votre corps peut ressentir le besoin de plus de vitalité pour affronter les journées plus fraîches et souvent plus grises de la saison. Les smoothies énergétiques aux fruits d’automne sont une excellente manière de faire le plein de vitamines, minéraux et fibres, pour booster votre énergie !
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Automne : les bienfaits santé des smoothies fruités
En automne, certains fruits comme la pomme, la poire, le raisin et les prunes regorgent de nutriments essentiels pour renforcer votre système immunitaire et maintenir votre énergie.
Les smoothies permettent de combiner ces fruits avec d’autres ingrédients riches en fibres et en antioxydants pour un effet nourrissant et revitalisant.
Ils sont rapides à préparer et peuvent être dégustés à tout moment de la journée, apportant un coup de fouet sans pic de sucre.
10 recettes légères spécial automne pour se régaler sans culpabilité
3 recettes de smoothies énergétiques aux fruits d’automne
1. Smoothie pomme-cannelle
Ingrédients :
- 1 pomme,
- 1/2 banane,
- 1 tasse de lait d’amande,
- 1 c. à café de cannelle,
- 1 c. à soupe de flocons d’avoine.
Préparation :
- Coupez la pomme et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un blender, mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. Dégustez.
2. Smoothie poire-raisin
Ingrédients :
- 1 poire,
- 1 petite poignée de raisins,
- 1 tasse de yaourt nature,
- 1 c. à café de miel.
Préparation :
- Enlevez les pépins de la poire, égrappez les raisins et mettez le tout dans le blender.
- Ajoutez le yaourt et le miel, mixez jusqu’à une consistance crémeuse. Dégustez.
3. Smoothie prune-épinard
Ingrédients :
- 3 prunes,
- 1 petite poignée de jeunes pousses d’épinard,
- 1/2 orange pressée,
- 1 c. à soupe de graines de chia.
Préparation :
- Dénoyautez les prunes et ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu’à ce que les épinards soient bien intégrés. Dégustez.
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