Comment avoir des ongles incassables ?

Les ongles sont souvent le reflet de notre santé générale. Des ongles forts, lisses et sains ne sont pas seulement esthétiques, ils montrent également que notre corps est en bonne forme. Pourtant, il n'est pas rare de rencontrer des problèmes d'ongles cassants, fragiles ou qui se dédoublent. Si vous en avez assez des ongles fragiles qui se cassent au moindre effort, vous êtes au bon endroit. Cet article vous guide à travers des astuces et des conseils pour renforcer vos ongles et les rendre incassables, en adoptant des habitudes simples et efficaces.

1. Pourquoi vos ongles sont-ils fragiles ?

Avant de savoir comment avoir des ongles incassables, il est essentiel de comprendre pourquoi vos ongles peuvent être fragiles. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause :

• Carence alimentaire : Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux essentiels, comme la biotine, le zinc ou le calcium, peut affaiblir vos ongles.
• Exposition à des produits chimiques : Les vernis à ongles, dissolvants ou produits de nettoyage agressifs peuvent rendre les ongles secs et cassants.
• Problèmes de santé : Des affections comme l'anémie, les troubles thyroïdiens, ou des maladies de la peau peuvent se manifester par des ongles fragiles.
• Mauvaise hygiène des ongles : Le fait de les ronger, de les exposer trop longtemps à l'humidité ou de ne pas prendre soin des cuticules peut contribuer à les fragiliser.

Maintenant que nous avons une idée des causes possibles, voyons comment améliorer leur santé.

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2. Les bases d'une bonne hygiène pour des ongles solides

Laver et sécher vos mains correctement

Des mains propres sont essentielles pour éviter les infections. Cependant, il est important de sécher vos mains et vos ongles après chaque lavage pour éviter qu'ils ne deviennent trop mous ou déshydratés. L'humidité prolongée peut fragiliser les ongles.

Ne pas ronger les ongles

C'est l'une des habitudes les plus courantes, mais également l'une des plus nuisibles. Le fait de ronger vos ongles crée des fissures et rend la structure de l'ongle beaucoup plus faible. Si vous avez du mal à arrêter cette habitude, essayez des produits amers à appliquer sur vos ongles, ou remplacez cette action par un geste plus sain, comme jouer avec une balle anti-stress.

Couper et limer régulièrement vos ongles

Les ongles trop longs sont plus susceptibles de se casser. Il est donc essentiel de les couper régulièrement. Utilisez un coupe-ongles de qualité et limez les bords pour éviter les dédoublements. Laissez une petite marge de sécurité en évitant de couper trop près des cuticules.

3. Les habitudes alimentaires pour renforcer vos ongles

Misez sur la biotine et les vitamines B

La biotine (vitamine B8) est l’un des nutriments les plus importants pour la santé des ongles. Elle favorise leur croissance et les rend plus résistants. On la trouve dans des aliments comme les œufs, les noix, les avocats et le poisson. En cas de carence, vous pouvez aussi envisager une cure de biotine sous forme de supplément.

Aliments riches en biotine :

• Œufs
• Amandes
• Saumon
• Patates douces
• Avocats
• Banane

Le zinc : un allié pour des ongles résistants

Le zinc est un autre minéral essentiel pour la croissance des ongles et pour leur solidité. Il aide à la réparation des tissus et à la production de collagène, qui est crucial pour des ongles en bonne santé. Vous pouvez le trouver dans les huîtres, la viande rouge, les graines de courge, ou encore les légumineuses.

Aliments riches en zinc :

• Huîtres
• Viande rouge
• Pois chiches
• Graines de courge
• Épinards

Le fer et le calcium pour des ongles forts

Le fer et le calcium jouent un rôle important dans la santé des ongles. Une carence en fer peut rendre les ongles fragiles et ternes, tandis que le calcium contribue à leur durabilité. Assurez-vous de consommer suffisamment d’aliments riches en fer, comme les épinards, les lentilles et les viandes rouges, et des produits laitiers ou des alternatives enrichies pour le calcium.

Aliments riches en fer :

• Épinards
• Viandes rouges
• Lentilles
• Quinoa Aliments riches en calcium :
• Produits laitiers
• Brocolis
• Amandes
• Tofu

4. Les soins externes pour renforcer vos ongles

Hydrater régulièrement vos ongles et cuticules

Comme la peau, les ongles ont besoin d'hydratation pour rester souples et solides. Appliquez une crème ou une huile nourrissante sur vos ongles et vos cuticules. Les huiles végétales comme l'huile d'argan, l'huile d'olive ou l'huile de ricin sont particulièrement efficaces pour nourrir en profondeur.

Astuce : Massez vos ongles et vos cuticules tous les soirs avant de vous coucher avec une huile ou une crème riche pour nourrir et réparer la structure de vos ongles pendant la nuit.

Utiliser une base protectrice avant le vernis

Les vernis à ongles, bien que décoratifs, peuvent affaiblir vos ongles avec le temps, surtout si vous les appliquez fréquemment. Pour limiter les dommages, appliquez une base protectrice avant d'appliquer votre vernis. Cela créera une barrière qui protégera vos ongles des produits chimiques et des colorants du vernis.

Faire des bains d'huiles essentielles

Les bains d'huile sont un excellent moyen de nourrir et de réparer vos ongles. Vous pouvez créer un bain d’huile à base d’huiles essentielles de lavande, d’arbre à thé ou d’ylang-ylang. Ces huiles stimulent la circulation sanguine et nourrissent en profondeur vos ongles.

Recette d'un bain d'huile maison :

• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à soupe d’huile de ricin
• 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de lavande ou de tea tree

Faites tremper vos ongles pendant 10 à 15 minutes une fois par semaine.

5. Prendre soin de vos ongles en douceur

Évitez les produits chimiques agressifs

Le contact fréquent avec des produits chimiques comme les détergents, les nettoyants ménagers ou même les dissolvants pour vernis peut abîmer vos ongles. Pour éviter cela, portez des gants lorsque vous faites le ménage ou lorsque vous manipulez des produits chimiques. Vous pouvez également opter pour des dissolvants doux sans acétone.

Ne pas utiliser de faux ongles trop souvent

Bien que les faux ongles et les extensions puissent être magnifiques, leur usage fréquent peut endommager vos ongles naturels. Si vous choisissez d’utiliser des faux ongles, assurez-vous de les retirer avec précaution et de donner à vos ongles naturels le temps de se régénérer.

6. Les remèdes naturels pour renforcer vos ongles

Le citron pour des ongles éclatants

Le citron est un ingrédient naturel très efficace pour renforcer les ongles. Sa richesse en vitamine C aide à stimuler la production de collagène, ce qui est essentiel pour la santé de vos ongles. Trempez vos ongles dans le jus de citron ou appliquez-le directement sur vos ongles avec un coton.

Le gel d’aloe vera pour hydrater et réparer

L’aloe vera est reconnu pour ses propriétés apaisantes et réparatrices. Appliquez du gel d’aloe vera pur sur vos ongles pour les hydrater, les nourrir et favoriser leur réparation. Vous pouvez l'appliquer deux à trois fois par semaine, avant d’aller dormir.

7. L’importance d’une approche globale de la santé

Les ongles forts ne dépendent pas seulement des soins extérieurs ou d’une alimentation équilibrée. Une approche globale du bien-être est essentielle. Assurez-vous de bien dormir, de gérer votre stress et de pratiquer une activité physique régulière pour favoriser une bonne circulation sanguine et un métabolisme optimal. Cela aura un impact direct sur la santé de vos ongles.

Quelle alimentation pour avoir de beaux ongles ?

Des ongles incassables, c'est possible !

Avoir des ongles incassables n'est pas un rêve inaccessible. Grâce à une alimentation équilibrée, des soins appropriés et des habitudes de vie saines, vous pouvez renforcer vos ongles de manière durable. N’oubliez pas que la patience est clé : les résultats peuvent prendre quelques semaines à apparaître, mais chaque effort en vaut la peine. Adoptez ces bons réflexes au quotidien, et bientôt, vous aurez des ongles solides, résistants et magnifiques.