Comment prévenir la casse des ongles ?

Des ongles cassants, mous ou qui se dédoublent peuvent vite devenir une source de frustration, surtout lorsqu'on essaie de les garder longs, nets et soignés. Bien plus que de simples plaques kératinisées, les ongles sont aussi le reflet de notre hygiène de vie, de notre alimentation et de notre routine beauté. Lorsqu’ils deviennent fragiles, il est essentiel de comprendre pourquoi et d’adopter les bons gestes pour les renforcer au quotidien. Alors, comment prévenir la casse des ongles de façon durable ? Voici les conseils à suivre pour leur redonner force, souplesse et vitalité.

Identifier les causes de la casse des ongles

Des agressions extérieures fréquentes

Les ongles sont en première ligne face aux produits ménagers, aux lavages répétés des mains, aux changements de température ou encore aux dissolvants agressifs. Tous ces facteurs assèchent et fragilisent la kératine, rendant l’ongle plus vulnérable aux cassures.

Une alimentation déséquilibrée

Un déficit en certaines vitamines ou minéraux (fer, zinc, vitamine B, acides aminés) peut affecter la croissance et la solidité des ongles. Une mauvaise nutrition peut donc se refléter directement dans leur état.

Des troubles hormonaux ou médicaux

Dans certains cas, des problèmes de santé sous-jacents (troubles thyroïdiens, anémie, carence en fer) peuvent se manifester par des ongles cassants. Si les symptômes persistent malgré une bonne hygiène de vie, il est utile d’en parler à un professionnel de santé.

Comment faire pousser ses ongles ?

Les bons gestes à adopter au quotidien

Hydrater les ongles et les cuticules

Comme la peau, les ongles ont besoin d’être hydratés. L’utilisation quotidienne d’une huile végétale (ricin, amande douce, jojoba) ou d’une crème nourrissante permet de conserver leur souplesse et d’éviter qu’ils ne deviennent secs et cassants.

Protéger ses mains

Lors du ménage ou de la vaisselle, pensez à porter des gants pour éviter le contact prolongé avec l’eau, les détergents ou les produits abrasifs. Ces gestes simples limitent l’agression de la kératine.

Éviter les produits agressifs

Privilégiez les dissolvants sans acétone et limitez les poses répétées de vernis semi-permanent ou de faux ongles, qui peuvent altérer la surface naturelle de l’ongle. Si vous aimez avoir les ongles colorés, accordez-leur des pauses régulières pour qu’ils puissent respirer.

Ce que révèlent vos ongles sur votre santé

Prendre soin de ses ongles naturellement

Adopter une coupe adaptée

Limer les ongles plutôt que les couper permet d’éviter les micro-fissures. Utilisez une lime douce (en verre ou en carton) et limez toujours dans le même sens pour ne pas fragiliser l’extrémité de l’ongle.

Masser les ongles pour stimuler la circulation

Des massages doux des cuticules avec une huile végétale améliorent la circulation sanguine autour de l’ongle et favorisent une croissance plus forte et plus régulière.

Intégrer des bains fortifiants

Une à deux fois par semaine, plongez vos ongles dans un bain tiède d’huile d’olive ou d’huile de ricin pendant 10 minutes. Ces soins maison renforcent naturellement la structure de l’ongle et l’aident à mieux résister aux agressions.

Comment renforcer ses ongles ?

Miser sur une alimentation équilibrée

Les nutriments essentiels pour des ongles solides

Certains nutriments jouent un rôle clé dans la santé des ongles :

• Les protéines (viande blanche, œufs, légumineuses) pour la kératine ;

• Le zinc (fruits de mer, graines de courge) pour la croissance cellulaire ;

• Le fer (lentilles, boudin noir, tofu) pour éviter les ongles striés ou mous ;

• Les vitamines B, notamment la biotine, présente dans les œufs, les noix et les bananes.

Boire suffisamment d’eau

Une bonne hydratation générale contribue aussi à la qualité des ongles. Boire de l’eau tout au long de la journée aide à maintenir leur élasticité et à prévenir leur déshydratation.

Quand consulter un professionnel ?

Si malgré tous vos efforts vos ongles restent cassants, striés ou mous, cela peut être le signe d’un trouble plus profond. Un médecin, un dermatologue ou même un nutritionniste pourra vous aider à identifier une éventuelle carence ou pathologie et à vous orienter vers un traitement adapté.

Prévenir la casse des ongles, c’est adopter une routine de soin douce et régulière, faire attention aux agressions quotidiennes, mais aussi nourrir son corps de l’intérieur. Avec un peu de patience, une bonne hydratation, des soins naturels et une alimentation équilibrée, vos ongles retrouveront rapidement leur solidité et leur éclat. Et comme pour toute démarche bien-être, la régularité reste la meilleure alliée pour des résultats durables.