Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour bien commencer la journée, mais il peut vite devenir trop riche en calories si on n'y prête pas attention. Si vous cherchez des idées de petits-déjeuners équilibrés et légers, voici 10 recettes savoureuses, simples et nutritives, à moins de 200 calories par portion.
Sommaire
Noël est un moment de partage et de gourmandise, mais il peut aussi être source de stress en cuisine. Préparer certaines parties du repas à l'avance, notamment les entrées, permet de profiter pleinement de la fête sans être coincé derrière les fourneaux. Pour vous aider à gagner du temps, voici 10 idées d’entrées de Noël à préparer la veille, simples, raffinées et prêtes à être servies le jour J.
1. Terrine de foie gras maison
Ingrédients
- 1 foie gras cru (environ 500 g)
- 2 cuillères à soupe de porto
- Sel, poivre, épices (4 épices ou muscade)
Préparation
- Déveinez le foie gras et assaisonnez-le généreusement.
- Placez-le dans une terrine, versez le porto, et tassez bien.
- Faites cuire au bain-marie à 100 °C pendant 45 minutes.
- Laissez refroidir, puis conservez au frais.
Pourquoi la veille ? Le foie gras maison est encore meilleur après 24 heures de repos, le temps que les saveurs se développent.
10 recettes d'entrées de Noël à moins de 200 calories
2. Verrines saumon-avocat
Ingrédients
- 200 g de saumon fumé
- 2 avocats mûrs
- 1 citron
- 100 g de fromage blanc ou yaourt nature
- Aneth, sel, poivre
Préparation
- Écrasez les avocats avec un filet de jus de citron.
- Mélangez le fromage blanc avec de l’aneth ciselée, du sel et du poivre.
- Alternez les couches d’avocat, de saumon fumé et de fromage blanc dans des verrines.
- Couvrez et réservez au frais.
Pourquoi la veille ? Les verrines gagnent en saveur si elles reposent plusieurs heures, tout en étant prêtes à servir.
3. Salade de lentilles aux noix et magret fumé
Ingrédients
- 200 g de lentilles vertes
- 100 g de magret de canard fumé
- Une poignée de noix
- 1 échalote, 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, huile d'olive
Préparation
- Faites cuire les lentilles et laissez-les refroidir.
- Ajoutez le magret coupé en lamelles, les noix et l’échalote finement hachée.
- Assaisonnez avec le vinaigre, l’huile d’olive, du sel et du poivre.
- Placez au frais.
Pourquoi la veille ? Les lentilles absorbent mieux la vinaigrette, ce qui rend la salade plus savoureuse.
10 desserts de Noël à préparer la veille
4. Rillettes de saumon
Ingrédients
- 200 g de saumon cuit
- 100 g de saumon fumé
- 150 g de fromage frais (type Philadelphia ou Saint-Morêt)
- 1 citron, aneth
Préparation
- Émiettez le saumon cuit et mélangez-le avec le saumon fumé haché.
- Incorporez le fromage frais, le jus de citron et l’aneth.
- Salez, poivrez et mélangez bien.
- Réservez dans un pot au réfrigérateur.
Pourquoi la veille ? Les saveurs des rillettes s'intensifient après quelques heures au frais.
5. Velouté de potimarron au lait de coco
Ingrédients
- 1 potimarron
- 200 ml de lait de coco
- 1 oignon, 1 cube de bouillon de légumes
- Épices (curry, gingembre)
Préparation
- Épluchez le potimarron, coupez-le en morceaux, et faites-le cuire avec l’oignon et le bouillon.
- Mixez avec le lait de coco et les épices.
- Laissez refroidir et réservez au frais.
Pourquoi la veille ? Le velouté peut être réchauffé facilement le jour J sans perdre en saveur.
6. Carpaccio de Saint-Jacques à l’orange
Ingrédients
- 12 noix de Saint-Jacques
- Le jus et les zestes d’une orange
- Huile d’olive, baies roses
Préparation
- Coupez les Saint-Jacques en fines tranches.
- Disposez-les sur une assiette et arrosez-les de jus d’orange et d’huile d’olive.
- Ajoutez les zestes et les baies roses.
- Couvrez et laissez mariner au frais.
Pourquoi la veille ? La marinade attendrit les Saint-Jacques et rehausse leur saveur.
7. Panna cotta salée au parmesan et coulis de poivron
Ingrédients
- 200 ml de crème légère
- 50 g de parmesan râpé
- 2 g d’agar-agar
- 1 poivron rouge, huile d’olive
Préparation
- Faites chauffer la crème avec le parmesan et l’agar-agar. Versez dans des verrines et laissez prendre au frais.
- Mixez le poivron grillé avec un filet d’huile d’olive pour obtenir un coulis.
- Ajoutez le coulis sur les panna cotta avant de servir.
Pourquoi la veille ? La panna cotta nécessite un temps de prise au réfrigérateur pour une texture parfaite.
8. Tarte fine aux légumes et au fromage de chèvre
Ingrédients
- 1 pâte feuilletée
- 2 courgettes, 2 carottes
- 100 g de fromage de chèvre frais
- Huile d’olive, herbes de Provence
Préparation
- Étalez la pâte feuilletée et piquez-la à la fourchette.
- Disposez les légumes finement tranchés et le fromage de chèvre. Assaisonnez.
- Faites cuire à 180 °C pendant 25 minutes.
- Réservez au frais et réchauffez légèrement avant de servir.
Pourquoi la veille ? La tarte fine conserve tout son goût et sa texture lorsqu’elle est préparée à l’avance.
9. Crumble de champignons
Ingrédients
- 500 g de champignons de Paris
- 50 g de farine complète
- 30 g de beurre allégé
- Ail, persil
Préparation
- Faites revenir les champignons avec l’ail et le persil. Disposez-les dans des ramequins.
- Mélangez la farine avec le beurre pour obtenir une pâte sableuse, et parsemez sur les champignons.
- Faites cuire au four 15 minutes à 180 °C, puis laissez refroidir. Réchauffez le lendemain.
Pourquoi la veille ? Le crumble peut être réchauffé sans perdre sa texture croustillante.
10. Salade de crevettes et mangue
Ingrédients
- 200 g de crevettes cuites
- 1 mangue
- 1 citron vert, huile d’olive, coriandre
Préparation
- Décortiquez les crevettes et coupez la mangue en dés.
- Mélangez avec un filet de jus de citron vert, un peu d’huile d’olive et de la coriandre ciselée.
- Réservez au frais dans un saladier.
Pourquoi la veille ? Cette salade gagne en saveurs après quelques heures au réfrigérateur.
Ces 10 entrées de Noël à préparer la veille vous permettront de profiter pleinement de votre repas sans stress. Entre recettes froides, plats à réchauffer ou entrées à assembler en quelques minutes, ces idées sont parfaites pour des fêtes gourmandes et organisées. Préparez-les à l’avance et savourez le moment en toute sérénité ! 🎄✨
4.5/5
sur 4 avis
Merci pour votre retour.
Souhaitez-vous noter cet article ?
Nous sommes navrés.
Qu'est-ce qui vous a déplu dans cet article ?
Merci pour votre retour.