Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Le gainage est un exercice essentiel pour renforcer les muscles profonds du corps, en particulier la sangle abdominale. Il est bénéfique pour la posture,…
La sèche est une période de régime alimentaire spécifique qui vise à réduire la masse grasse tout en maintenant autant de masse musculaire que possible.…
Le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale qui allie des mouvements doux, des postures statiques, des techniques de respiration et de méditation.…
La « sèche » est une méthode courante pour réduire le pourcentage de graisse corporelle, souvent adoptée par les athlètes, les pratiquants de musculation…
Le Yoga Nidra, souvent appelé yoga du sommeil, est une pratique ancienne qui combine des techniques de relaxation profonde et de méditation guidée. C'est…
L’amnésie des fessiers, également appelée « gluteal amnesia » en anglais, est un phénomène surprenant mais relativement courant dans lequel les muscles…
De plus en plus d’études confirment les bienfaits du sport sur la santé mentale, et la marche semble être en première ligne. Simple, accessible, et douce…
Le parkour, également appelé art du déplacement, est une discipline physique consistant à franchir des obstacles en utilisant des mouvements naturels du…
Les hanches sont une zone où le corps a tendance à stocker facilement de la graisse, surtout chez les femmes. Perdre du poids dans cette région nécessite…
Le Pilates est une méthode d’entraînement douce mais efficace, idéale pour renforcer le corps, améliorer la posture, et détendre l’esprit. Si vous débutez…
Les pompes sont l’un des exercices les plus populaires et polyvalents pour renforcer la musculature. En plus d’améliorer la force et l'endurance, elles…
