Pour beaucoup d'entre nous, le craquage sur des aliments moins sains est souvent le résultat d'une planification insuffisante et d'un manque d'options plus saines à portée de main. Avoir des aliments nutritifs et satisfaisants à la maison peut vous aider à résister à l'envie de grignoter quelque chose de moins bénéfique pour votre santé. Voici dix aliments à toujours avoir chez soi pour éviter les craquages et favoriser une alimentation équilibrée.
Lorsqu’on entame une perte de poids, on souhaite que cela se fasse rapidement. Malheureusement, il peut y avoir des phases où l’on perd moins de poids voir pas du tout. Cela n’est pas seulement dû à votre alimentation mais à des freins psychologiques. Découvrez quels sont les freins psychologiques à la perte de poids.
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Pourquoi je ne maigris pas?
Vous avez peut-être essayer plusieurs régimes, divers et variés, depuis ces dernières années et vous vous retrouvez à perdre du poids lentement ou à stagner à un même poids pendant plusieurs semaines? Pas d’inquiétudes, ce sont des choses qui peuvent arriver. Il y a plusieurs raisons au fait que votre perte de poids puisse prendre du temps.
Premièrement, si vous avez fait des régimes à répétition, votre corps va avoir peur d’être privé de nouveau et va avoir tendance à perdre plus lentement. C’est un mécanisme de défense. Il faut donc être patient, garder une alimentation équilibrée et ne pas se restreindre.
Si votre poids stagne, cela peut être dû également à des freins psychologiques. En effet, stress, chocs émotionnels, vont avoir tendance à limiter, voir bloquer, la perte de poids. Si vous vivez une période particulièrement riche en émotions en ce moment, pensez d’abord à résoudre ce problème avant d’entamer une perte de poids plus sereinement.
N’oubliez pas que si vous stagnez à un poids, c’est que celui-ci est peut-être votre poids de forme, c’est-à-dire votre poids d’équilibre.
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Savoir lâcher prise
Sortir d’une période où l’on ne perd quasiment plus de poids à cause de freins psychologiques dépend surtout de votre façon de gérer la situation. Plus vous allez vous demander ce qui ne va pas chez vous ou ce que vous faites mal, moins votre poids risque de descendre. En effet, tout est une question de lâcher prise.
Il arrive régulièrement que des personnes se privent encore plus lorsque leur poids stagne mais que cela ne change rien à la situation. C’est finalement le jour où elles se permettent un petit écart, qui les fait saliver depuis des mois, qu’elles se remettent à perdre du poids. Culpabiliser et être frustré entraînent généralement des blocages alors qu’accepter la situation et se faire plaisir permet de relancer la machine.
Il en va de même, si vous stagnez à un poids de forme depuis des mois, il faut accepter l’idée que c’est votre poids d’équilibre, celui qui convient à votre corps mais qui est peut-être un peu plus haut que vos espérances. En acceptant ce poids, vous vivrez mieux et recommencerez à vous faire plaisir à table et dans la vie de tous les jours.
Ne pas perdre de poids peut être très déstabilisant mais avant de baisser les bras ou de vous privez davantage, faites un point sur la situation, sur votre vie du moment, sur les potentiels problèmes à régler avant d’entamer sereinement votre perte de poids. N’hésitez pas également à en faire part à une diététicienne nutritionniste.
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