Ramadan : le petit-déjeuner idéal pour une énergie durable selon le Dr Jimmy Mohamed

Durant le mois sacré du Ramadan, le suhur (repas pris avant l'aube) est essentiel pour assurer une journée de jeûne sereine et énergique. Le Dr Jimmy Mohamed, médecin reconnu, recommande une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour ce repas crucial.

Les conseils du Dr Jimmy Mohamed pour un suhur optimal

Pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée, le Dr Mohamed suggère d'inclure des protéines, des fibres et des glucides complexes dans le suhur. Ces éléments favorisent une digestion lente et une libération progressive de l'énergie.​

Protéines : les alliées de la satiété

Les protéines sont essentielles pour prolonger la sensation de satiété. Le Dr Mohamed recommande des sources telles que :​

• Œufs​

• Yaourt grec​

• Fromage blanc​

Fibres et glucides complexes : pour une énergie durable

Les fibres et les glucides complexes contribuent à une libération lente de l'énergie. Le Dr Mohamed suggère d'intégrer :​

• Flocons d'avoine​

• Pain complet​

• Fruits frais

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Hydratation : une priorité

L'hydratation est cruciale pour compenser la période de jeûne. Le Dr Mohamed conseille de boire suffisamment d'eau pendant le suhur et d'éviter les boissons déshydratantes comme le café ou le thé fort.​

Exemple de suhur équilibré selon le Dr Jimmy Mohamed

• Œufs brouillés avec des légumes (épinards, tomates)​

• Bol de flocons d'avoine préparés avec du lait ou une alternative végétale, garnis de fruits frais et de noix​

• Tranche de pain complet avec du fromage blanc​

• Verre d'eau ou infusion légère​

En suivant ces recommandations, le suhur devient un repas équilibré qui aide à maintenir l'énergie et le bien-être tout au long de la journée de jeûne.