Prenez soin de vos reins : Jimmy Mohamed donne ses 5 conseils essentiels pour préserver votre santé rénale

Les reins jouent un rôle crucial dans l’organisme : ils filtrent les toxines, régulent l’équilibre hydrique et maintiennent une bonne tension artérielle. Pourtant, nous négligeons souvent leur santé, et certains comportements du quotidien peuvent les fragiliser. Comment prendre soin de ses reins et éviter les maladies rénales ? Le Dr Jimmy Mohamed a partagé sur RTL ses conseils clés pour protéger ces organes vitaux. Suivez le guide !

1. Boire suffisamment d’eau, mais pas trop !

💧 Hydratation = bonne filtration
Les reins ont besoin d’eau pour éliminer les déchets de l’organisme. Une hydratation insuffisante peut entraîner une accumulation de toxines et favoriser la formation de calculs rénaux.

✔ Combien boire par jour ?

• Environ 1,5 à 2 litres d’eau (soit 6 à 8 verres).
• Augmentez votre consommation en cas de chaleur ou d’activité physique intense.
• Évitez les excès, car boire trop d’eau peut fatiguer les reins inutilement.

🚨 Astuce : Si votre urine est très foncée, c’est un signe de déshydratation !

2. Limiter le sel et les aliments ultra-transformés

⚠ Trop de sel = reins en danger
Une alimentation trop riche en sel peut augmenter la pression artérielle et forcer les reins à travailler plus dur, augmentant le risque d’insuffisance rénale.

🛑 Les aliments à surveiller :

• Les plats préparés et les fast-foods 🍔
• La charcuterie 🥓
• Les sauces industrielles (soja, ketchup, mayonnaise…)
• Les fromages très salés 🧀

✅ Les bonnes alternatives :

• Privilégiez les herbes et épices pour relever vos plats sans sel.
• Optez pour des aliments frais et faits maison.

3. Adopter une alimentation équilibrée et variée

🥗 Votre alimentation impacte directement vos reins
Certains aliments sont bénéfiques pour les reins, tandis que d’autres les fatiguent.

✔ À privilégier :

• Les fruits et légumes riches en antioxydants 🍏🥦
• Les protéines végétales (lentilles, pois chiches…) 🌱
• Les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix…) 🐟

❌ À limiter :

• Les viandes rouges en excès 🥩
• Les sucres raffinés 🍩
• Les sodas et l’alcool 🍹

🍋 Astuce : Les agrumes, comme le citron, favorisent une bonne fonction rénale grâce à leur effet alcalinisant.

4. Prendre soin de sa tension artérielle

💓 Des reins en bonne santé passent par une bonne circulation sanguine
Une tension trop élevée peut abîmer les vaisseaux sanguins des reins et nuire à leur fonction filtrante.

👟 Les gestes à adopter :
✔ Faites de l’exercice régulièrement 🚴‍♂️
✔ Maintenez un poids stable ⚖
✔ Réduisez votre consommation de caféine et d’alcool ☕🍷
✔ Consultez un médecin si votre tension dépasse 140/90 mmHg

5. Éviter l’automédication et les excès de médicaments

💊 Certains médicaments fragilisent les reins
Les anti-inflammatoires (ibuprofène, aspirine…) sont à prendre avec précaution, car ils peuvent altérer la fonction rénale sur le long terme.

⚠ Bonnes pratiques :

• Ne prenez jamais de médicaments sans avis médical.
• Privilégiez des solutions naturelles pour soulager les douleurs mineures (infusions, étirements…).
• Faites un bilan sanguin régulier si vous êtes sous traitement prolongé.

Préserver la santé de ses reins, c’est avant tout adopter une bonne hygiène de vie : bien s’hydrater, manger équilibré, limiter le sel et les excès médicamenteux. Ces gestes simples font toute la différence pour éviter les maladies rénales et rester en pleine forme !

💬 Et vous, faites-vous attention à la santé de vos reins ? Partagez vos astuces en commentaire ! 💡💧