Connaissez-vous la digital detox ou l’art de se déconnecter des écrans pour prendre soin de soi, mais aussi perdre du poids ?

Se déconnecter des écrans pour perdre du poids, c’est le principe de la digital detox et ça fonctionne ! Qu’est-ce que ce sevrage numérique ? Comment peut-il nous aider à perdre des kilos ? Mais surtout, comment réussir sa digital detox dans ce monde où tout tourne autour du numérique ? Nos meilleurs conseils.

Qu’est-ce qu’une digital detox ?

Nous vivons dans un monde où le numérique rythme notre quotidien. Smartphones, télés, réseaux sociaux, télétravail… Il n’existe pas un jour sans qu’on utilise les écrans, sans même penser aux conséquences néfastes qu’ils peuvent avoir sur notre bien-être et notre santé.

Face à cette consommation numérique toujours plus excessive année après année, une nouvelle tendance a émergé ces derniers mois : la digital detox ou sevrage numérique, en français.

Concrètement, la digital detox consiste à faire une pause de tout support numérique pendant plusieurs heures, toute une journée, voire même pendant un mois complet. Exit le smartphone, au revoir la télévision, adieu la tablette et l’ordinateur ! Grâce à la digital detox, il est possible de se concentrer sur l’instant présent, sur l’ici et maintenant, bref sur la vie réelle, sans que notre corps et notre esprit soient perturbés par le numérique. Mais que gagne-t-on à se déconnecter des écrans ? Plus de bien-être ainsi qu’une meilleure santé ! 

Digital detox : pourquoi déconnecter des écrans peut-il vous aider à perdre du poids ?

La digital detox : un sevrage numérique utile pour perdre du poids

Une étude datée de 2021 a déterminé qu'un Français passait en moyenne 56 heures par semaine devant les écrans. Trop de temps « tué » à être inactif, devant son smartphone ou sa télévision, au profit d’autres activités… qui l’auraient fait davantage bouger !  

Avec la progression de l’obésité au sein de notre société, il est important de rappeler les méfaits des écrans sur notre silhouette. On le sait : passer trop de temps devant la télévision ou l’ordinateur favorise la sédentarité, c’est-à-dire une absence d'activité physique qui augmente considérablement le risque de surpoids.

Chez certaines personnes, une surexposition numérique entraîne également des grignotages devant les écrans. Sans s’en rendre compte, elles consomment ainsi plus de calories qu’elles en ont besoin, ce qui favorise alors la prise de poids.

La digital detox permet alors de perdre du poids. En se reconcentrant sur soi-même, mais aussi sur l’environnement qui nous entoure, on favorise les dépenses énergétiques utiles pour maigrir.

Perdre du poids en se déconnectant des écrans : les autres bienfaits santé de la digital detox

Là n’est pas le seul bienfait de la digital detox ! Le sevrage numérique permet aussi de :

• vivre le moment présent,
• retrouver le goût de partager avec les autres,
• être plus attentif à ceux qui nous entourent,
• reposer son esprit, se détendre,
• prendre soin de soi,
• s’éloigner du stress.

7 conseils pour réussir votre digital detox et perdre du poids

Vous êtes accro aux écrans et cherchez à vous en détacher ? Vous désirez perdre du poids en changeant simplement vos habitudes de vie, c’est-à-dire en passant moins de temps sur votre smartphone ou devant la télévision ? Voici 7 conseils pour réussir votre sevrage numérique et atteindre vos objectifs ! 

1. Faire le bilan : c’est la première étape pour prendre conscience de votre dépendance numérique !
2. Supprimer les alertes : sonneries, flashs lumineux, notifications… Tant d’alertes qui attirent votre attention et vous incitent à vous connecter !
3. Alléger son esprit : ce n’est pas un drame si vous avez manqué la dernière publication de votre ami virtuel sur les réseaux sociaux ou bien le dernier scoop de votre groupe d’amis partagé sur votre conversation commune. Privilégiez la vraie vie ainsi que les vrais rapports humains ! Rien ne vous empêche de passer un rapide coup de fil à votre meilleur ami qui vous annoncera le fameux scoop ! ;)
4. Pratiquer une activité physique régulière : profitez de votre temps libre à ne pas surfer sur les réseaux sociaux ou à ne pas regarder la télévision pour aller marcher, vous rendre à la salle de sport ou bien suivre des cours de yoga à la maison. C'est le meilleur moyen pour perdre des kilos !
5. Jardiner : si le temps est clément, profitez de votre digital detox pour prendre soin de votre jardin. Tailler les arbres, ramasser les feuilles mortes et pourquoi pas concevoir un carré potager pour les beaux jours à venir... Vous bougerez sans vous en rendre compte et boosterez ainsi votre perte de poids !
6. Cuisiner : vous pouvez également vous occuper en concoctant de bons p’tits plats maison. C’est le b.a.-ba pour avoir une alimentation saine, nutritive et équilibrée, véritable allié de la perte de poids !
7. Méditer : évacuez votre stress en pratiquant la méditation ! Fermez les yeux, respirez et inspirez profondément ; vous vous sentez apaisé, pas vrai ? Le fait d’évacuer votre stress et d'apprendre à lâcher-prise peut vous aider à perdre des kilos, sachez-le !