Constipation et hémorroïdes : comment éviter le cercle vicieux ?

La constipation est un trouble digestif courant qui se manifeste par des difficultés à évacuer les selles ou par un ralentissement du transit intestinal. Les hémorroïdes, quant à elles, sont des veines dilatées situées autour de l’anus ou à l’intérieur du rectum, et peuvent provoquer douleur, démangeaisons et saignements. Ces deux conditions sont souvent liées, et la constipation est l’un des facteurs pouvant favoriser l’apparition ou l’aggravation des hémorroïdes. Mais pourquoi ? Et comment éviter ce cercle vicieux ? Dans cet article, nous répondons en détail à la question : la constipation peut-elle provoquer des hémorroïdes ?

Comprendre la constipation et les hémorroïdes

1. Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation se caractérise par :

• Moins de trois selles par semaine.
• Des selles dures, sèches et difficiles à évacuer.
• Une sensation d’inconfort ou de vidange incomplète après être allé aux toilettes.

Elle peut être occasionnelle ou chronique, selon sa fréquence et sa durée.

2. Qu’est-ce que les hémorroïdes ?

Les hémorroïdes sont des structures normales constituées de vaisseaux sanguins présents dans l’anus et le rectum. Elles deviennent pathologiques lorsqu’elles :

• Se dilatent de manière excessive.
• Provoquent des symptômes gênants, comme des douleurs, des démangeaisons ou des saignements.

Il existe deux types principaux :

• Hémorroïdes internes : Situées à l’intérieur du rectum, elles sont souvent indolores mais peuvent saigner.
• Hémorroïdes externes : Localisées sous la peau autour de l’anus, elles peuvent être douloureuses, surtout si un caillot sanguin se forme (thrombose hémorroïdaire).

Comment soulager des hémorroïdes ?

Comment la constipation peut-elle provoquer des hémorroïdes ?

La constipation est l’un des principaux facteurs de risque pour le développement ou l’aggravation des hémorroïdes. Voici les mécanismes en jeu :

1. Efforts excessifs pendant la défécation

Lorsque les selles sont dures et sèches, les efforts pour les évacuer augmentent la pression dans les veines hémorroïdaires. Ces efforts excessifs :

• Provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins.
• Fragilisent les parois veineuses, entraînant une inflammation et parfois des saignements.

2. Stagnation des selles dans le rectum

Une constipation prolongée entraîne une accumulation de selles dans le rectum, augmentant la pression sur les veines environnantes. Cette pression peut :

• Compromettre la circulation sanguine.
• Favoriser l’apparition ou l’aggravation des hémorroïdes.

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3. Effet irritant des selles dures

Les selles sèches et volumineuses irritent les muqueuses de l’anus et du rectum lorsqu’elles sont évacuées. Cela peut entraîner :

• Une inflammation des hémorroïdes existantes.
• Des micro-déchirures et des saignements.

4. Sédentarité liée à la constipation

La constipation est souvent aggravée par un mode de vie sédentaire. Le manque d’activité physique réduit le tonus musculaire du plancher pelvien et diminue la stimulation naturelle du transit intestinal, ce qui peut aggraver les hémorroïdes.

Quels sont les symptômes associés ?

Les personnes constipées ayant des hémorroïdes peuvent présenter :

• Des douleurs anales, surtout pendant ou après la défécation.
• Des démangeaisons autour de l’anus.
• Des saignements rectaux (taches rouges sur le papier toilette ou dans les selles).
• Une sensation de masse ou de gonflement près de l’anus (dans le cas des hémorroïdes externes).

Comment prévenir la constipation et les hémorroïdes ?

Prévenir la constipation est l’une des meilleures façons de réduire le risque d’hémorroïdes. Voici quelques conseils pratiques :

1. Adoptez une alimentation riche en fibres

Les fibres alimentaires augmentent le volume des selles et les rendent plus molles, facilitant ainsi leur évacuation.

• Sources de fibres solubles : Flocons d’avoine, pommes, carottes, graines de chia.
• Sources de fibres insolubles : Légumes verts, son de blé, pain complet.
• Astuce : Consommez entre 25 et 35 g de fibres par jour.

2. Hydratez-vous suffisamment

Un apport insuffisant en eau peut durcir les selles et aggraver la constipation. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Alternatives hydratantes : Thés, tisanes, bouillons ou eaux aromatisées.

3. Faites de l’exercice régulièrement

L’activité physique stimule le transit intestinal et réduit la sédentarité, un facteur aggravant pour les hémorroïdes.

• Marchez, courez ou faites du vélo pendant au moins 30 minutes par jour.
• Intégrez des exercices pour renforcer le plancher pelvien.

4. Écoutez votre corps

• Allez aux toilettes dès que vous ressentez le besoin de déféquer. Retarder ce moment peut entraîner une rétention des selles, les rendant plus dures et difficiles à évacuer.
• Prenez le temps nécessaire aux toilettes pour éviter de pousser excessivement.

5. Évitez les laxatifs abusifs

Bien que les laxatifs puissent soulager temporairement la constipation, une utilisation excessive peut perturber le fonctionnement naturel des intestins. Préférez les laxatifs naturels comme les graines de psyllium.

Comment soulager une crise d’hémorroïdes ?

Quels traitements en cas d’hémorroïdes liées à la constipation ?

Si vous souffrez déjà d’hémorroïdes, il est important de traiter à la fois la constipation et les symptômes hémorroïdaires.

1. Mesures d’hygiène et soins locaux

• Bains de siège : Trempez la région anale dans de l’eau tiède pendant 10 à 15 minutes pour soulager l’inconfort.
• Crèmes et suppositoires : Utilisez des produits spécifiques pour réduire l’inflammation et apaiser les douleurs.

2. Traitements médicaux

En cas de symptômes persistants ou sévères, consultez un médecin. Les traitements peuvent inclure :

• Des laxatifs doux pour faciliter le transit.
• Des interventions pour traiter les hémorroïdes avancées (ligature élastique, sclérothérapie, chirurgie).

10 remèdes naturels contre les hémorroïdes

Oui, la constipation peut provoquer ou aggraver les hémorroïdes en augmentant la pression sur les veines anales et en irritant les muqueuses. Cependant, en adoptant une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et un mode de vie actif, il est possible de prévenir efficacement ces deux affections.

Si vous souffrez de constipation ou d’hémorroïdes, des solutions existent pour soulager les symptômes et retrouver un confort intestinal. N’attendez pas pour agir et protéger votre santé ! 😊