Soulagez la constipation : la position de sommeil recommandée par les experts

La constipation est un trouble digestif courant qui peut provoquer inconfort et ballonnements. Si les solutions habituelles incluent une alimentation riche en fibres et une hydratation adéquate, une astuce moins connue pourrait également aider : adopter une position spécifique pendant le sommeil.

Dormir sur le côté gauche : un allié contre la constipation

Selon des experts, s'allonger sur le côté gauche favorise une meilleure digestion et peut ainsi soulager la constipation. Cette position utilise la gravité pour encourager le transit intestinal, facilitant le passage des selles. En effet, l'estomac et le pancréas sont naturellement orientés vers la gauche dans l'abdomen, et dormir de ce côté peut optimiser leurs fonctions.

Les avantages de cette position

• Amélioration du transit intestinal : En dormant sur le côté gauche, le côlon descendant est positionné de manière à faciliter le mouvement des déchets vers le rectum.
• Réduction des ballonnements : Cette posture peut aider à diminuer l'accumulation de gaz et la sensation de ballonnement.
• Soutien à la circulation sanguine : Dormir sur le côté gauche peut également améliorer la circulation, en réduisant la pression sur la veine cave inférieure.

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Conseils pour adopter cette habitude

• Utiliser un oreiller de soutien : Placer un oreiller entre les genoux peut aligner correctement la colonne vertébrale et augmenter le confort.
• Maintenir une routine de sommeil régulière : Se coucher et se lever à des heures fixes favorise un rythme circadien sain, bénéfique pour la digestion.
• Éviter les repas lourds avant le coucher : Privilégiez des dîners légers pour ne pas surcharger le système digestif pendant la nuit.

En intégrant cette simple modification à vos habitudes nocturnes, vous pourriez constater une amélioration notable de votre confort digestif. Comme toujours, si les symptômes persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

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