Comment éliminer les excès de Pâques ? 🐣

Avez-vous profité de Pâques sans compter les chocolats ? Rassurez-vous, c’est normal. Entre les repas de famille, les œufs en chocolat et les petits plaisirs sucrés, il est facile de dépasser un peu les bornes. Mais pas de panique ! Repartir sur de bonnes bases est plus simple qu’on ne le pense. Et si on transformait ces excès en opportunité de se remettre sur les rails avec énergie et bienveillance ?

1. Pas de culpabilité, que du positif !

La première étape pour éliminer les excès, c’est d’adopter le bon état d’esprit. Vous avez craqué ? Et alors ? La vie, c’est aussi savourer les bons moments. L’important, c’est ce que vous décidez de faire maintenant. En agissant dès aujourd’hui, vous pouvez rapidement retrouver votre équilibre sans frustration.

💡 Conseil motivant :

Notez ce que vous avez apprécié pendant Pâques : les retrouvailles, les sourires, les gourmandises. Puis, engagez-vous à prendre soin de vous avec autant de plaisir cette semaine.

2. Hydratation : le réflexe détox le plus simple

Après les excès sucrés et salés, votre corps a besoin d’un bon coup de frais. L’eau est votre meilleure alliée pour drainer les toxines, réduire les ballonnements et relancer la machine.

Que boire ?

• De l’eau plate ou pétillante (sans sucre)

• Des infusions drainantes (menthe, pissenlit, ortie)

• De l’eau citronnée à jeun pour stimuler le foie

🚰 Astuce à tester :

Préparez une grande carafe d’eau infusée avec des rondelles de concombre, citron et menthe. Gardez-la à portée de main et buvez régulièrement.

3. On bouge pour relancer la machine

L’activité physique est idéale pour remettre le corps en mouvement, booster le métabolisme et retrouver une bonne digestion. Pas besoin de performance : le but est de se reconnecter à son corps avec plaisir.

À intégrer dès aujourd’hui :

• 30 minutes de marche rapide

• Un petit entraînement à la maison (type HIIT ou yoga)

• Des trajets à pied ou à vélo dès que possible

🏃‍♀️ Motivation express :

"Je prends soin de mon corps car il me permet de vivre ces moments de joie." Répétez cette phrase pour vous recentrer sur l’essentiel.

4. L’assiette légère mais nourrissante

Après les plats riches et les douceurs, place à une alimentation simple, colorée et pleine de vitalité. L’idée n’est pas de se restreindre, mais de nourrir son corps avec ce dont il a besoin.

Objectifs de la semaine :

• Prioriser les légumes frais à chaque repas

• Réduire le sucre ajouté et les produits transformés

• Miser sur des protéines maigres (œufs, poisson, légumineuses)

• Privilégier les cuissons douces : vapeur, four, poêle sans matière grasse

🍲 Exemple de journée légère :

• Matin : Porridge avoine, pomme râpée, cannelle, infusion

• Midi : Filet de poisson, quinoa, ratatouille

• Goûter : Fromage blanc, amandes, fruits rouges

• Soir : Soupe maison, omelette aux épinards, une tranche de pain complet

5. On remet un peu d’ordre dans ses habitudes

Les excès ponctuels ne sont pas un problème. Ce qui compte, ce sont nos routines du quotidien. C’est le moment parfait pour réinstaller de bonnes habitudes.

Les gestes à (re)mettre en place :

• Manger à heures régulières

• Mâcher lentement

• Dormir suffisamment

• Prendre du temps pour soi

🧘‍♀️ Le petit rituel qui change tout :

Chaque soir, prenez 5 minutes pour noter trois choses positives de votre journée. Cela renforce la motivation et ancre une dynamique de bien-être durable.

6. Et si on prolongeait l’esprit de fête autrement ?

Pâques, ce n’est pas que le chocolat ! Pourquoi ne pas prolonger cette période joyeuse en célébrant la saison ? Le printemps est propice au renouveau, aux projets et aux activités en plein air.

Idées pour prolonger le plaisir :

• Organiser une balade nature entre amis

• Tester une nouvelle recette saine et gourmande

• Planifier un défi bien-être sur 7 jours (sans sucre, plus de légumes, etc.)

Alors, prêt à tourner la page des excès de Pâques en douceur et avec bonne humeur ? N’oubliez pas : ce qui compte, ce n’est pas ce que vous avez mangé hier, mais ce que vous choisissez aujourd’hui. Ensemble, reprenons les rênes de notre vitalité, pas à pas, avec plaisir et bienveillance.

Envie de démarrer tout de suite ? Pourquoi ne pas vous préparer une belle assiette colorée et aller faire une petite marche au soleil ? Vous verrez, ça change tout. 💪🌱