Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour bien commencer la journée, mais il peut vite devenir trop riche en calories si on n'y prête pas attention. Si vous cherchez des idées de petits-déjeuners équilibrés et légers, voici 10 recettes savoureuses, simples et nutritives, à moins de 200 calories par portion.
Recevoir des invités est toujours l'occasion de sortir le grand jeu en cuisine. Si vous voulez faire forte impression avec des plats à la fois savoureux et esthétiquement plaisants, voici dix recettes qui raviront vos convives. Ces plats sont pensés pour être à la fois sophistiqués et relativement accessibles à préparer, afin que vous puissiez profiter de la soirée tout en éblouissant vos invités.
1. Tartare de saumon à l'avocat et au pamplemousse
Ingrédients :
- 400 g de saumon frais
- 1 avocat mûr
- 1 pamplemousse
- 1 citron vert
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel, poivre, coriandre fraîche
Préparation :
- Coupez le saumon et l'avocat en dés.
- Pelez à vif le pamplemousse et récupérez les segments.
- Mélangez le tout dans un bol, assaisonnez avec le jus de citron vert, l'huile d'olive, le sel, et le poivre.
- Ajoutez de la coriandre ciselée avant de servir.
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2. Foie gras maison avec chutney de figues
Ingrédients :
- 500 g de foie gras cru
- 1 cuillère à soupe de sel
- 1 cuillère à café de poivre
- 1 cuillère à soupe de cognac
- 200 g de figues
- 50 g de sucre
- 1 oignon rouge
Préparation :
- Assaisonnez le foie gras avec le sel, le poivre et le cognac. Laissez mariner au réfrigérateur pendant 12 heures.
- Cuisez le foie gras dans une terrine au bain-marie à 150°C pendant 30 minutes.
- Pour le chutney, faites revenir l'oignon rouge avec le sucre, puis ajoutez les figues et laissez mijoter jusqu'à épaississement.
- Servez le foie gras avec le chutney de figues.
3. Velouté de potimarron aux éclats de châtaignes
Ingrédients :
- 1 potimarron
- 1 oignon
- 200 g de châtaignes cuites
- 1 litre de bouillon de volaille
- 20 cl de crème fraîche
- Sel, poivre
Préparation :
- Épluchez et coupez le potimarron en dés.
- Faites revenir l'oignon émincé, ajoutez le potimarron et faites cuire quelques minutes.
- Versez le bouillon et laissez mijoter jusqu'à ce que le potimarron soit tendre.
- Mixez, ajoutez la crème, et assaisonnez. Servez avec des châtaignes émiettées.
4. Saint-Jacques poêlées sur lit de purée de céleri-rave
Ingrédients :
- 12 noix de Saint-Jacques
- 1 céleri-rave
- 20 cl de crème fraîche
- 50 g de beurre
- Sel, poivre, jus de citron
Préparation :
- Épluchez le céleri-rave, coupez-le en dés, et faites-le cuire à l'eau bouillante salée.
- Mixez le céleri avec la crème et le beurre, assaisonnez.
- Poêlez les Saint-Jacques 1 à 2 minutes de chaque côté avec du beurre. Assaisonnez.
- Servez les Saint-Jacques sur la purée de céleri, avec un filet de jus de citron.
5. Magret de canard sauce miel et balsamique avec purée de patates douces
Ingrédients :
- 2 magrets de canard
- 4 patates douces
- 2 cuillères à soupe de miel
- 4 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 50 g de beurre
- Sel, poivre
Préparation :
- Faites cuire les patates douces à l'eau, puis réduisez-les en purée avec du beurre, du sel, et du poivre.
- Quadrillez la peau des magrets, poêlez-les côté peau d'abord, puis de l'autre côté. Réservez.
- Déglacez la poêle avec le miel et le vinaigre balsamique pour la sauce.
- Servez les magrets tranchés avec la purée et la sauce.
6. Filet de bœuf en croûte (Bœuf Wellington)
Ingrédients :
- 1 filet de bœuf (800 g)
- 400 g de champignons
- 100 g de jambon de Parme
- 1 rouleau de pâte feuilletée
- 2 cuillères à soupe de moutarde
- 1 jaune d'œuf
- Sel, poivre
Préparation :
- Saisissez le filet de bœuf à la poêle. Enduisez-le de moutarde.
- Mixez les champignons en duxelles, faites revenir jusqu'à évaporation de l'eau.
- Enveloppez le filet avec la duxelles et le jambon de Parme, puis dans la pâte feuilletée. Dorez avec le jaune d'œuf.
- Cuisez au four à 200°C pendant 25 à 30 minutes.
7. Risotto aux champignons sauvages et truffe
Ingrédients :
- 300 g de riz arborio
- 200 g de champignons sauvages
- 1 oignon
- 1 litre de bouillon de volaille
- 10 cl de vin blanc
- 50 g de parmesan
- Huile de truffe, beurre
Préparation :
- Faites revenir l'oignon émincé et les champignons. Ajoutez le riz et nacrez-le.
- Déglacez avec le vin blanc, puis ajoutez le bouillon chaud au fur et à mesure.
- Une fois le riz cuit, ajoutez du parmesan et du beurre.
- Servez avec un filet d'huile de truffe.
8. Filet de bar en croûte de sel avec légumes croquants
Ingrédients :
- 1 bar entier vidé
- 1 kg de gros sel
- 4 blancs d'œufs
- 500 g de légumes (carottes, haricots verts)
- Huile d'olive, citron
Préparation :
- Mélangez le gros sel avec les blancs d'œufs.
- Couvrez le bar avec ce mélange et cuisez au four à 200°C pendant 25 minutes.
- Cuisez les légumes à la vapeur, assaisonnez avec de l'huile d'olive et du citron.
- Ouvrez la croûte de sel à table et servez avec les légumes.
9. Tarte Tatin aux tomates cerises et basilic
Ingrédients :
- 500 g de tomates cerises
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 1 rouleau de pâte feuilletée
- Basilic frais
Préparation :
- Caramélisez les tomates cerises avec le sucre et le vinaigre balsamique dans une poêle.
- Recouvrez les tomates avec la pâte feuilletée.
- Cuisez au four à 180°C pendant 25 minutes.
- Retournez la tarte et garnissez de basilic frais.
10. Soufflé au Grand Marnier
Ingrédients :
- 4 œufs
- 50 g de farine
- 250 ml de lait
- 100 g de sucre
- 50 ml de Grand Marnier
- Beurre, sucre pour les moules
Préparation :
- Faites une béchamel avec le beurre, la farine, et le lait.
- Ajoutez les jaunes d'œufs, le sucre, et le Grand Marnier.
- Montez les blancs en neige, incorporez-les délicatement.
- Beurrez et sucrez les moules, versez l'appareil, et cuisez à 180°C pendant 15 à 20 minutes.
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Ces dix recettes sont idéales pour impressionner vos invités lors de votre prochain dîner. Elles allient sophistication et simplicité, vous permettant de préparer des plats dignes des plus grands chefs tout en passant du temps avec vos convives. Que vous optiez pour une entrée légère, un plat principal riche ou un dessert élégant, ces recettes sauront faire de votre soirée un succès.
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