Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Fatigue du plancher pelvien, petites fuites urinaires, inconfort intime… et si la solution se trouvait dans un simple tapis de sport ? Le Pilates, méthode…
La culotte de cheval, ce terme souvent employé pour désigner l'accumulation de graisse sur les hanches, le haut des cuisses et les fessiers, est une zone…
Vous enchaînez les abdos sans résultat ? Vous tenez votre gainage sans voir votre ventre fondre ? Il est peut-être temps de changer de stratégie. Parmi…
Avoir des fessiers galbés et toniques n’est pas seulement une question d’esthétique. Des muscles fessiers renforcés améliorent la posture, la stabilité et…
Lorsque l’on cherche une activité douce pour entretenir sa forme, améliorer sa posture ou se détendre, deux pratiques reviennent souvent : le stretching…
Vous êtes enceinte et vous souhaitez continuer à bouger en douceur tout en prenant soin de vous et de votre bébé ? Le Pilates prénatal est une méthode…
On connaît tous notre âge sur le papier… mais quel âge a vraiment notre corps ? Si vous avez l’impression de vous sentir plus jeune – ou plus vieux – que…
Quand on pense à raffermir son ventre, beaucoup ont encore en tête l’image des abdos classiques : crunchs au sol, séries de relevés de buste… Pourtant,…
Envie de perdre du poids sans vous inscrire en salle de sport ? Bonne nouvelle : la marche à pied est l’une des activités physiques les plus simples, les…
Le hip-hop est bien plus qu'un simple genre musical. Né dans les années 1970 dans les quartiers de New York, il est aujourd'hui une véritable culture qui…
Faire du sport est excellent pour la santé : il améliore la circulation sanguine, réduit le stress, booste la confiance en soi et favorise une meilleure…
Ah, la fameuse graisse abdominale… celle qui résiste même quand on mange mieux et qu’on fait déjà un peu de sport. Localisée autour de la taille, elle…
Et si votre cage d’escalier devenait votre nouvelle salle de sport ?
Pas besoin d’équipement sophistiqué ni de salle bondée pour bouger efficacement :…
Douleurs de hanches, manque de souplesse dans le bassin, sensation de blocage en marchant ou en montant les escaliers… Ces inconforts sont fréquents, en…
La quête d'un ventre plat et tonique est un objectif partagé par beaucoup. Si les régimes alimentaires et les exercices classiques ne donnent pas toujours…
La course à pied est souvent présentée comme une solution efficace pour perdre du poids et améliorer sa condition physique. Courir 30 minutes par jour…