Quelle perte de poids espérer avec le régime NASH ?

La stéatohépatite non alcoolique (NASH) est une maladie hépatique liée à une accumulation de graisses dans le foie, souvent associée à l'obésité et au syndrome métabolique. Le traitement principal repose sur une perte de poids significative. Mais combien de kilos faut-il perdre pour améliorer la NASH ? Et comment y parvenir de manière saine et durable ?

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Pourquoi la perte de poids est-elle cruciale dans la NASH ?

La NASH est une forme avancée de la stéatose hépatique non alcoolique, caractérisée par une inflammation et des lésions hépatiques. Sans intervention, elle peut évoluer vers une fibrose, une cirrhose, voire un cancer du foie.​

La perte de poids est le traitement le plus efficace pour inverser ou ralentir la progression de la NASH. Des études montrent qu'une réduction de 7 à 10 % du poids corporel peut améliorer significativement les lésions hépatiques et réduire l'inflammation. ​

Combien de kilos faut-il perdre ?

La perte de poids nécessaire dépend du poids initial de l'individu. Voici une estimation basée sur le pourcentage de perte de poids recommandé :​

• 5 % du poids corporel : réduction de la graisse hépatique.

• 7 % du poids corporel : amélioration de l'inflammation hépatique.

• 10 % du poids corporel : régression de la fibrose hépatique.​

Par exemple, pour une personne pesant 100 kg, une perte de 10 kg (10 %) peut entraîner des améliorations significatives de la santé hépatique. ​

Comment atteindre cette perte de poids ?

La perte de poids doit être progressive et durable. Voici quelques stratégies efficaces :​

1. Adopter une alimentation équilibrée

Un régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons et bonnes graisses, est recommandé. Il aide à réduire la graisse hépatique et améliore la sensibilité à l'insuline. ​

2. Réduire les calories

Créer un déficit calorique modéré (environ 500 kcal par jour) peut conduire à une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine. Cela peut être atteint en contrôlant les portions et en choisissant des aliments moins caloriques.​

3. Augmenter l'activité physique

Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, pendant au moins 150 minutes par semaine, aide à brûler des calories et à améliorer la santé métabolique. ​

4. Envisager un accompagnement médical

Dans certains cas, un suivi médical ou nutritionnel peut être nécessaire pour atteindre les objectifs de perte de poids, surtout si la NASH est avancée.​

Quels résultats attendre ?

Les bénéfices de la perte de poids sur la NASH sont bien documentés :​

• Réduction de la graisse hépatique : dès 3 à 5 % de perte de poids.

• Amélioration de l'inflammation : à partir de 7 % de perte de poids.

• Régression de la fibrose : avec une perte de 10 % ou plus. ​

Il est important de noter que ces résultats varient selon les individus et dépendent de la régularité et de la persistance des efforts.​

La perte de poids est essentielle dans le traitement de la NASH. Une réduction de 7 à 10 % du poids corporel peut entraîner des améliorations significatives de la santé hépatique. Adopter une alimentation équilibrée, augmenter l'activité physique et, si nécessaire, bénéficier d'un accompagnement médical sont des stratégies efficaces pour atteindre cet objectif.​

Et vous, prêt(e) à prendre soin de votre foie ? Chaque petit pas compte vers une meilleure santé !