Minceur : comment continuer à perdre du poids pendant le Ramadan ?

Est-il possible de continuer sa perte de poids pendant le Ramadan ? Réponse.

Maigrir pendant le Ramadan, est-ce possible ? Virginie Le Comte, nutritionniste à l'Institut Médical Sport Santé, à Paris, nous éclaire à ce sujet.

Le Ramadan, le mois de jeûne pour les musulmans

Déjà plus de trois semaines que les musulmans ont commencé le Ramadan 2024. Trois semaines durant lesquelles ils jeûnent de l'aube au coucher du soleil, avant de rompre leur jeûne avec un gros repas qu’ils appellent « Iftar ».

Ce mois du Ramadan qui leur est sacré a-t-il un impact sur leurs poids ? C’est la question à laquelle Virginie Le Comte, nutritionniste à l'Institut Médical Sport Santé, à Paris, a répondu au cours d’un entretien accordé au journal 20 Minutes*.

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Maigrir pendant le Ramadan, les conseils d’une nutritionniste

Selon cette spécialiste de l’alimentation et de la nutrition, le Ramadan peut induire une prise de poids chez les personnes qui ont « tendance à compenser le jeûne en mangeant beaucoup en quantité et en calories » au cours de l’Iftar.

Ce dernier se compose en effet d’aliments plus riches tels que les bricks, les fritures, le mouton, ou encore l’agneau. Ces aliments, consommés sur plusieurs semaines, peuvent perturber l’équilibre alimentaire et favoriser une prise de poids à la fin du mois du Ramadan.

Toutefois, Virginie Le Comte l’assure : il est possible de perdre du poids pendant le Ramadan. Les personnes qui veulent se délester de quelques kilos superflus peuvent en effet profiter de ce mois sacré pour atteindre leurs objectifs minceur. Comment ? En modifiant leur routine alimentaire, c’est-à-dire « en cuisinant moins riche et moins calorique ».

La nutritionniste rappelle également qu’il est important de « se caler sur ses sensations alimentaires » pour éviter les excès alimentaires. L’une des clés pour réussir sa perte de poids en période de jeûne ou pas !

*Source : Nutrition : comment poursuivre sa perte de poids pendant le Ramadan