La méthode Fukutsudzi pour maigrir, ça marche ?

Perdre du poids sans sport intensif ni régime strict, simplement en s’allongeant sur le sol quelques minutes par jour… Voilà ce que promet la méthode Fukutsudzi. Venue tout droit du Japon, cette technique intrigue et séduit par sa simplicité. Mais que cache réellement cette méthode ? Est-elle vraiment efficace pour maigrir ? Dans cet article, on décrypte ensemble les principes de la méthode Fukutsudzi, son fonctionnement, ses bienfaits, ses limites… et surtout, si elle peut vous aider à affiner votre silhouette durablement.

1. Qu’est-ce que la méthode Fukutsudzi ?

La méthode Fukutsudzi a été développée par le Dr Toshiki Fukutsudzi, un médecin japonais spécialisé en kinésithérapie. À l’origine, cette technique visait à corriger la posture et à soulager les douleurs lombaires. Mais rapidement, certains adeptes ont affirmé constater une perte de centimètres au niveau de la taille, d’où son succès viral sur les réseaux sociaux.

Le principe est simple :

• Vous vous allongez sur le dos.

• Vous placez un rouleau de serviette sous le bas du dos, au niveau du nombril.

• Vous tendez les bras au-dessus de la tête et les jambes vers l’avant, en maintenant une position précise.

• Vous restez dans cette posture pendant 5 minutes par jour.

Ce petit rituel quotidien promettrait de corriger l’alignement de la colonne vertébrale, de réduire le tour de taille, et même d’améliorer la digestion.

2. Comment pratiquer la méthode correctement ?

Voici comment faire étape par étape :

1. Roulez une serviette de bain bien serrée, d’environ 10 cm de diamètre.

2. Attachez-la avec des élastiques ou une cordelette pour qu’elle garde sa forme.

3. Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un sol ferme.

4. Placez la serviette sous le bas du dos, juste en dessous du nombril.

5. Étendez vos jambes, pieds joints, en tournant légèrement les orteils vers l’intérieur.

6. Étirez vos bras au-dessus de la tête, paumes vers le sol, et faites se toucher les petits doigts.

7. Maintenez cette position pendant 5 minutes sans bouger.

La posture peut sembler inconfortable au début. Il est normal de ressentir des tensions, surtout si votre dos ou votre bassin sont mal alignés. Allez-y progressivement, en commençant par 1 à 2 minutes si nécessaire.

3. Que se passe-t-il dans le corps pendant l’exercice ?

La méthode repose sur un principe simple : corriger la posture pour rééquilibrer la silhouette.

Lorsque le bassin est mal positionné, il peut entraîner une mauvaise répartition des organes internes, un affaissement de l’abdomen, et une sensation de ventre gonflé. En réalignant la colonne vertébrale, notamment la zone lombaire, on favorise un meilleur tonus abdominal et une meilleure posture.

Ce réalignement aurait plusieurs effets :

• Réduction de la cambrure excessive qui accentue le ventre.

• Réactivation des muscles profonds du tronc.

• Amélioration de la respiration abdominale, souvent négligée mais essentielle.

• Effet drainant sur les organes digestifs.

Attention toutefois : la méthode ne brûle pas de graisse. Elle agit plutôt sur la forme du corps en améliorant le placement et la tonicité.

4. Peut-on vraiment maigrir avec la méthode Fukutsudzi ?

Soyons clairs : la méthode Fukutsudzi ne fait pas maigrir au sens strict du terme. Elle ne remplace ni une activité physique régulière, ni une alimentation équilibrée.

Cependant, elle peut :

• Réduire visuellement le tour de taille, en corrigeant la posture.

• Aplatir le ventre en favorisant un bon positionnement du bassin.

• Améliorer la digestion, ce qui peut limiter les ballonnements.

• Vous aider à mieux vous tenir et à renforcer votre sangle abdominale.

Résultat : une silhouette plus élancée, un ventre moins gonflé, et un sentiment de bien-être renforcé. Ces effets peuvent être visibles en quelques semaines si la méthode est pratiquée quotidiennement.

5. Pour qui est faite cette méthode ?

La méthode est accessible à presque tout le monde, car elle ne demande ni matériel sophistiqué ni effort intense. Elle est idéale si vous :

• Souhaitez démarrer une remise en forme en douceur.

• Avez des douleurs lombaires liées à une mauvaise posture.

• Passez beaucoup de temps assis et ressentez des tensions dans le dos.

• Avez du mal à trouver le temps pour faire du sport.

En revanche, si vous avez des problèmes de dos importants, une hernie discale ou une grossesse en cours, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.

6. Astuces pour intégrer la méthode à votre routine minceur

Pour profiter pleinement des bienfaits de la méthode Fukutsudzi, voici quelques conseils simples :

• Pratiquez-la tous les jours, au même moment, pour créer une routine.

• Associez-la à une alimentation équilibrée, riche en fibres, légumes, protéines maigres.

• Hydratez-vous bien pour aider le corps à drainer.

• Complétez avec des exercices de renforcement doux comme le gainage ou le pilates.

• Prenez conscience de votre posture dans la journée (debout, assis, en marchant).

En intégrant cette méthode dans un mode de vie actif et sain, vous verrez des résultats non seulement sur votre silhouette, mais aussi sur votre confort corporel global.

Ca marche ou pas ?

Oui, la méthode Fukutsudzi peut fonctionner… mais dans une certaine mesure. Elle ne fait pas fondre les graisses, mais elle améliore la posture, la tonicité du tronc, et la silhouette de façon visible. C’est donc un bon complément à une démarche globale de perte de poids.

Accessible, douce et rapide à mettre en place, elle représente un premier pas vers un corps plus tonique et une meilleure conscience corporelle. À condition de la pratiquer régulièrement et de l’accompagner d’une hygiène de vie équilibrée.

Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ? 5 minutes par jour pour vous recentrer, vous tonifier… et commencer à affiner votre silhouette en douceur.