La faim émotionnelle

Vous avez tendance à manger davantage ou à grignoter lorsque vous vous sentez triste ou stressé? C’est ce que l’on appelle la faim émotionnelle. Découvrez ce qu’est réellement la faim émotionnelle et comment y remédier.

La faim émotionnelle, c’est quoi?

Elle se différencie de la faim physiologique. En effet, dans le premier cas on mange pour soulager une peine et combler un mal-être alors que dans l’autre, on mange car l’organisme en a besoin.

Lorsque l’on est triste, en colère ou stressé, cela peut influer sur notre façon de manger. Certaines personnes ne seront pas déstabilisées et maintiendront leurs habitudes alimentaires alors que pour d’autres ces émotions vont entraîner des compulsions alimentaires, des grignotages et inévitablement une prise de poids.

Pour les personnes qui souffrent de faim émotionnelle, on peut observer un véritable cercle vicieux: en effet, après avoir mangé compulsivement, la personne se sent mal dans sa peau ce qui lui donne envie de manger davantage pour faire passer cette émotion. Elle entre alors dans un véritable cercle vicieux.

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Comment y remédier?

Tout d’abord, il faut réussir à reconnaître la faim physiologique de la faim émotionnelle. Lorsque vous vous apprêtez à engloutir un pot de glace après une mauvaise journée au travail, demandez-vous si c’est réellement de la faim ou si ce sont vos émotions qui vous donnent envie de manger. Si c’est de la faim émotionnelle, prenez le temps d’y penser, d’accepter cette émotion et vous verrez que vous n’aurez plus envie de ce pot de glace. Posez-vous, réfléchissez aux avantages et surtout aux inconvénients de manger ce pot de glace. Pensez aux bénéfices que vous retirerez de ne pas craquer.

Il est également important de savoir d’où vient cette faim émotionnelle, quelle en est la cause. C’est plus simple de lutter contre ce problème en sachant d’où il vient.

Il faut apprendre à se connaître et à connaître ses émotions afin de ne plus avoir envie de les fuir en se jetant sur la nourriture. Il est important de prendre du recul et de trouver d’autres solutions pour vaincre ses émotions. N’hésitez pas à en parler à votre entourage, cela pourra vous soulager. Si vous sentez que le problème est plus profond, vous pouvez débuter une thérapie qui vous aidera à faire le point et à résoudre ce qui vous tracasse.

Pour limiter au maximum les grignotages et les compulsions alimentaires, conserver une alimentation équilibrée est important. Il faut conserver des repas bien structurés et ne pas en sauter afin d’apprendre de nouveau les signaux de faim et de satiété qui sont souvent perturbés lorsque l’on mange à cause de ses émotions.

La prochaine fois que vous vous sentez submergé par vos émotions et que vous avez envie de vous jeter sur de la nourriture pour vous sentir mieux, réfléchissez un instant, prenez le temps d’analyser la situation et vous verrez que vous vous sentirez déjà mieux. Si le problème est récurant et que vous n’arrivez pas à le gérer seul, n’hésitez pas à consulter un spécialiste ou à en parler à votre médecin.