Pour beaucoup d'entre nous, le craquage sur des aliments moins sains est souvent le résultat d'une planification insuffisante et d'un manque d'options plus saines à portée de main. Avoir des aliments nutritifs et satisfaisants à la maison peut vous aider à résister à l'envie de grignoter quelque chose de moins bénéfique pour votre santé. Voici dix aliments à toujours avoir chez soi pour éviter les craquages et favoriser une alimentation équilibrée.
Vous aimez les glaces, mais connaissez-vous leur teneur en calories ?
Les glaces sont sans conteste l'une des gourmandises estivales préférées de tous. Cependant, certaines d'entre elles peuvent être de véritables bombes caloriques. Dans cet article, nous allons explorer les 10 glaces les plus caloriques, afin que vous puissiez faire des choix éclairés lors de vos moments de plaisir. Attention, ces délices sont à savourer avec modération !
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1. La glace au caramel beurre salé
La glace au caramel beurre salé est riche et onctueuse, combinant la douceur du caramel avec une touche de sel. Une portion de 100 g peut contenir jusqu'à 250 calories, en grande partie à cause de la forte teneur en sucre et en matières grasses.
Astuce pratique : Savourez cette glace en petite quantité et accompagnez-la de fruits frais pour une touche de légèreté.
2. Le sundae chocolat
Le sundae chocolat, avec sa sauce chocolat fondante, sa chantilly et parfois des éclats de noix ou de biscuits, est une véritable tentation. Une portion peut facilement atteindre 350 calories. Les garnitures ajoutées augmentent considérablement l'apport calorique.
Exemple concret : Limitez la taille de votre sundae et optez pour une sauce au chocolat allégée pour réduire les calories.
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3. La glace au chocolat avec morceaux
La glace au chocolat est déjà riche en calories, mais lorsqu'on y ajoute des morceaux de chocolat ou de brownies, l'apport calorique augmente encore. Une portion de 100 g peut contenir environ 270 calories.
Astuce pratique : Pour une version plus légère, choisissez des glaces au chocolat avec des morceaux de fruits à la place des morceaux de chocolat.
4. La glace à la noix de macadamia
Les glaces à base de noix, comme la glace à la noix de macadamia, sont particulièrement caloriques. Une portion de 100 g peut contenir jusqu'à 280 calories, principalement à cause des graisses contenues dans les noix.
Exemple concret : Dégustez cette glace avec modération et associez-la à une boule de sorbet pour un équilibre parfait entre richesse et légèreté.
5. Le milkshake vanille
Le milkshake vanille, souvent préparé avec de la glace, du lait entier et parfois de la crème, est très calorique. Une grande portion peut contenir jusqu'à 500 calories. Les milkshakes sont généralement très sucrés et riches en graisses.
Astuce pratique : Préparez votre milkshake avec du lait écrémé et réduisez la quantité de glace pour une version plus légère.
6. La glace aux biscuits et crème
Cette glace combine une base crémeuse avec des morceaux de biscuits, souvent des cookies au chocolat. Une portion de 100 g peut contenir environ 280 calories, principalement en raison des biscuits ajoutés.
Exemple concret : Pour réduire les calories, optez pour une glace aux biscuits et crème allégée ou faites-la maison avec des biscuits faibles en sucre.
7. La glace au praliné
La glace au praliné, avec ses morceaux de noisettes caramélisées, est un délice mais aussi une bombe calorique. Une portion de 100 g peut atteindre 290 calories, en raison des sucres et des graisses ajoutées par le praliné.
Astuce pratique : Dégustez cette glace en petites portions et associez-la à des fruits pour une touche de fraîcheur.
8. La glace au beurre de cacahuète
La glace au beurre de cacahuète est extrêmement riche et crémeuse. Une portion de 100 g peut contenir jusqu'à 300 calories, en raison de la teneur élevée en matières grasses et en sucre du beurre de cacahuète.
Exemple concret : Préférez une petite portion de cette glace et accompagnez-la de fruits frais pour équilibrer les saveurs et les calories.
9. Le banana split
Le banana split, classique indémodable, est composé de boules de glace, de bananes, de chantilly, de sauces sucrées et parfois de noix ou de cerises confites. Une portion peut facilement atteindre 500 calories, voire plus, en raison de la combinaison de plusieurs glaces et garnitures riches en calories.
Astuce pratique : Pour une version plus légère, réduisez les portions de glace et utilisez des fruits frais et des garnitures allégées.
10. La glace triple chocolat
La glace triple chocolat, souvent faite avec une base de chocolat, des morceaux de chocolat et une sauce chocolat, est extrêmement riche. Une portion de 100 g peut contenir jusqu'à 320 calories, principalement à cause des multiples sources de chocolat.
Exemple concret : Pour savourer cette glace tout en limitant les calories, optez pour une version allégée ou une portion plus petite.
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Profitez des glaces, mais avec modération
Les glaces peuvent être très caloriques, surtout lorsqu'elles sont agrémentées de multiples garnitures riches en sucre et en graisses. Cependant, il est tout à fait possible de se faire plaisir sans exagérer. En choisissant des portions plus petites et en optant pour des versions allégées ou en associant les glaces à des fruits frais, vous pouvez savourer ces délices glacés tout en contrôlant votre apport calorique.
Pourquoi ne pas essayer une de ces astuces la prochaine fois que vous dégusterez une glace ? Vous verrez qu'il est possible de combiner plaisir et modération.
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