Le déclin cognitif est un phénomène naturel qui peut survenir avec l’âge, mais il existe plusieurs moyens de le ralentir et de maintenir une bonne santé mentale. La neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouvelles connexions, est stimulée par certaines activités qui permettent de protéger nos fonctions cognitives. Voici dix activités scientifiquement reconnues pour aider à ralentir le déclin cognitif.
Sommaire
La gueule de bois, souvent ressentie après une consommation excessive d'alcool, peut se manifester par des maux de tête, de la fatigue, des nausées et une sensibilité accrue aux stimuli externes.
Cet article explore les raisons de ces symptômes et propose des méthodes efficaces, notamment alimentaires, pour les soulager.
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Pourquoi ressent-on une gueule de bois ?
La gueule de bois résulte principalement de la déshydratation et de l'effet toxique de l'alcool sur le corps. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la production d'urine, menant à une perte de fluides et d'électrolytes.
De plus, les métabolites de l'alcool, en particulier l'acétaldéhyde, contribuent à l'inflammation et aggravent les symptômes.
Un shot d'huile d'olive contre la gueule de bois, ça marche ?
Comment soigner une gueule de bois ?
Réhydratation
Boire de l'eau ou des boissons pour sportifs riches en électrolytes est crucial pour lutter contre la déshydratation. Évitez la caféine, car elle peut aggraver la déshydratation.
Repos
Le repos est essentiel pour permettre à votre corps de récupérer. Si possible, accordez-vous une journée de repos ou un sommeil prolongé.
Aliments légers et nutritifs
Consommer des aliments faciles à digérer comme des bananes (riches en potassium), des toasts ou de la soupe. Ces aliments peuvent aider à stabiliser votre estomac et à reconstituer les nutriments perdus.
Vitamines et minéraux
Prendre des compléments de vitamine B et de C peut aider, car l'alcool épuise ces nutriments essentiels.
Gingembre ou thé à la menthe
Ces tisanes peuvent soulager les nausées et les maux d'estomac.
Jus de fruits
Boire des jus de fruits peut aider à reconstituer les vitamines et à augmenter la glycémie, soulageant ainsi certains symptômes de la gueule de bois.
Eviter l'alcool
La meilleure façon de soigner une gueule de bois est d'éviter l'alcool jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Exercice léger
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, une activité physique légère comme la marche peut améliorer l'humeur et accélérer le processus de récupération.
Boissons antioxydantes
Des boissons comme le thé vert peuvent aider à combattre l'oxydation due à l'alcool.
Hydratation avant de dormir
Boire de l'eau avant de dormir après avoir consommé de l'alcool peut prévenir ou atténuer les symptômes de la gueule de bois.
L'impact de l'alcool sur la prise de poids
En plus de contribuer aux symptômes désagréables de la gueule de bois, la consommation régulière d'alcool peut aussi avoir un impact significatif sur la prise de poids.
L'alcool est relativement riche en calories (7 calories par gramme), et ces calories sont souvent qualifiées de "vides", car elles ne fournissent aucun nutriment essentiel. De plus, l'alcool peut stimuler l'appétit et réduire la capacité de l'organisme à brûler les graisses, menant à un surplus calorique qui se traduit par une prise de poids.
Comment l'alcool favorise la prise de poids ?
- Calories supplémentaires : les boissons alcoolisées contiennent souvent des quantités significatives de calories. Par exemple, les cocktails et les boissons sucrées peuvent être particulièrement riches en calories ;
- Effet sur le métabolisme : l'alcool interfère avec la façon dont le corps brûle les graisses et les glucides, ralentissant potentiellement le métabolisme et favorisant le stockage des graisses ;
- Choix alimentaires moins sains : la consommation d'alcool peut altérer le jugement et mener à des choix alimentaires moins sains, tels que des aliments riches en graisses et en sucre ;
- Perturbation du sommeil : l'alcool perturbe le cycle du sommeil, ce qui peut affecter le métabolisme et augmenter le risque de prise de poids.
Bien que la meilleure façon de prévenir une gueule de bois soit de modérer sa consommation d'alcool, ces conseils peuvent aider à soulager ses symptômes. La réhydratation, une alimentation équilibrée, le repos et des remèdes naturels sont des stratégies efficaces pour soigner une gueule de bois. Rappelez-vous que si vous choisissez de boire, le faire avec modération est toujours la meilleure approche.
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