Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour bien commencer la journée, mais il peut vite devenir trop riche en calories si on n'y prête pas attention. Si vous cherchez des idées de petits-déjeuners équilibrés et légers, voici 10 recettes savoureuses, simples et nutritives, à moins de 200 calories par portion.
On va se régaler à l'apéro de Noël !
Ingrédients
- 200g de tranche(s) de pain de mie complet
- 80g de jambon blanc
- 80g de tranche(s) de truite fumée
- 150g de gouda
- Poivre
Recette : Toasts oeufs brouillés et cresson
Préparation
- Toaster le pain
- À l’aide d’un emporte pièce, détailler le fromage, le saumon, le jambon et le pain toast.
- Réaliser deux sortes de toasts avec deux étoiles de pain toast : l’un avec un morceau de fromage et de saumon et l’autre avec un morceau de fromage et de jambon.
- Poivrer légèrement
Calories : 229
Toutes les associations sont possibles pour ces toasts de Noël, ajouter légumes, fruits, fromages et viandes selon vos envies : jambon fumé et bleu / omelette et emmental / figue et chèvre.
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