Prévenir le cancer : 4 gestes simples recommandés par le Dr Jimmy Mohamed

Le cancer est une maladie qui touche de nombreuses personnes chaque année. Cependant, adopter certaines habitudes au quotidien peut réduire significativement le risque de développer cette pathologie. Le Dr Jimmy Mohamed, médecin reconnu, propose quatre gestes simples pour se protéger efficacement.

1. Limiter la consommation d'alcool

L'alcool est un facteur de risque avéré pour plusieurs types de cancers, notamment ceux du sein, du foie et du côlon. Pour diminuer ce risque, il est conseillé de :

• Réduire la consommation : Limiter la consommation d'alcool à un maximum de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
• Observer des jours sans alcool : Instaurer des jours sans consommation d'alcool chaque semaine permet de réduire l'exposition globale.

2. Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation riche en fruits, légumes et fibres contribue à la prévention de certains cancers. Il est recommandé de :

• Privilégier les aliments d'origine végétale : Consommer quotidiennement des légumes, des fruits, des légumineuses et des céréales complètes.
• Limiter les viandes rouges et les charcuteries : Réduire la consommation de viandes rouges et éviter les charcuteries, qui sont associées à un risque accru de cancer colorectal.

3. Maintenir une activité physique régulière

L'exercice physique joue un rôle clé dans la prévention du cancer. Pour en tirer les bénéfices, il est suggéré de :

• Pratiquer au moins 30 minutes d'activité modérée par jour : Marcher, faire du vélo ou toute autre activité qui augmente légèrement le rythme cardiaque.
• Intégrer des exercices de renforcement musculaire : Deux fois par semaine, réaliser des exercices de renforcement musculaire pour aintenir la masse musculaire et la santé osseuse.

Les boissons qui augmentent le risque de cancer de l'intestin

4. Arrêter de fumer

Le tabac est la principale cause évitable de cancer. Pour réduire ce risque :

• Cesser toute consommation de tabac : Arrêter de fumer diminue significativement le risque de développer de nombreux cancers, notamment ceux des poumons, de la bouche et de la vessie.
• Se faire accompagner : Consulter un professionnel de santé pour bénéficier de conseils et de soutien dans le processus de sevrage tabagique.

En intégrant ces quatre gestes simples dans votre quotidien, vous pouvez réduire considérablement votre risque de cancer et améliorer votre santé globale. Il est essentiel de se rappeler que chaque petit changement compte et contribue à une meilleure prévention.