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Vous prenez des suppléments multivitaminés pour démarrer la rentrée du bon pied ? Vous faites bien ! Selon les résultats d’une étude menée par la NHANES entre 2009 et 2012, la prise de multivitamines, quelle qu'en soit la fréquence, est associée à un moindre risque de carences !
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Prendre des multivitamines pour booster sa santé
Réduire le risque de carences, ce serait possible grâce à la prise de multivitamines d’après les résultats d'une étude menée par la NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) entre 2009 et 2012. Plus précisément, les suppléments multivitaminés permettraient de :
- de réduire le risque de carence de 58 à 69% pour les vitamines B6, B12, C et D,
- de réduire le risque de carence de 76% pour la vitamine D en cas de prise très régulière (21 jours ou plus par mois),
Quand on sait que plus de 95% des adultes ont des apports insuffisants en vitamine D - rien que ça - les suppléments multivitaminés devraient être davantage pris au sérieux !
Un risque de carences diminué grâce aux suppléments multivitaminés
Toutefois, toujours selon l’étude menée par la NHANES, la prise de multivitamines augmenterait la proportion de personnes dépassant les limites de sécurité (UL) pour certains nutriments. Même si le risque de surdosage est faible, c’est le cas :
- du calcium. En cas de prise de multivitamines quotidienne, 4% des adultes dépassent l'UL pour le calcium, contre moins de 0,5% sans multivitamines.
- du fer (3% vs 0%), du zinc (3,6% vs 0%) et de l'acide folique (4% vs 0%).
Ces chiffres ne tiennent compte que des multivitamines et pas des autres compléments alimentaires consommés en parallèle, qui pourraient également augmenter ces dépassements des limites de sécurité.
En conclusion, les suppléments multivitaminés pourraient aider à combler certaines carences alimentaires, en particulier pour les vitamines B6, B12, C et D. Mais leur consommation n’est pas anodine et ne doit pas être systématique, car il serait possible de dépasser les apports de sécurité pour certains nutriments. Demander conseil à son médecin traitant est donc primordial pour éviter les erreurs.
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