Les mauvaises habitudes qui font perdre les cheveux

La perte de cheveux est un phénomène qui touche de nombreuses personnes, que ce soit pour des raisons génétiques, hormonales ou environnementales. Toutefois, saviez-vous que certaines mauvaises habitudes quotidiennes peuvent aggraver ce problème ou même accélérer la chute des cheveux ? Si vous constatez que vos cheveux deviennent plus fins, fragiles ou qu'ils tombent plus souvent, il est peut-être temps de jeter un œil à vos routines et comportements. Dans cet article, nous allons explorer les mauvaises habitudes qui peuvent nuire à la santé de vos cheveux et, surtout, vous proposer des solutions pour y remédier.

Les principales causes de la perte de cheveux

Avant d’aborder les mauvaises habitudes, il est important de comprendre que la chute de cheveux peut être causée par différents facteurs. Ceux-ci incluent :

• La génétique : L'alopécie androgénétique, ou perte de cheveux héréditaire, est l'une des causes les plus fréquentes.
• Les déséquilibres hormonaux : Notamment les changements hormonaux après une grossesse, lors de la ménopause, ou en raison de troubles hormonaux.
• Les carences nutritionnelles : Un manque de nutriments essentiels comme le fer, les vitamines du groupe B ou les acides gras essentiels peut entraîner une perte de cheveux.
• Le stress : Un stress chronique ou intense peut provoquer une perte de cheveux temporaire, appelée effluvium télogène.
• Les maladies : Certaines pathologies, comme les troubles thyroïdiens ou les maladies auto-immunes, peuvent causer des chutes de cheveux.

Cependant, au-delà de ces facteurs internes, certaines habitudes de vie peuvent aussi jouer un rôle majeur. Voyons lesquelles.

Comment stopper la chute des cheveux ?

1. L’utilisation excessive de produits capillaires chimiques

L'une des premières mauvaises habitudes qui peut nuire à la santé de vos cheveux est l'usage excessif de produits chimiques. Que ce soit pour teindre, lisser ou permanentiser vos cheveux, ces produits contiennent souvent des substances agressives pour la fibre capillaire.

Pourquoi c'est mauvais ?

Les colorations chimiques, les décolorations et les produits lissants ou permanents contiennent des agents qui peuvent fragiliser le cheveu, le rendant plus cassant et susceptible de se casser ou de tomber. L'application régulière de ces produits modifie la structure du cheveu et peut aussi altérer le cuir chevelu, créant des déséquilibres qui favorisent la chute.

Comment y remédier ?

• Réduisez la fréquence des traitements chimiques. Si vous aimez changer de couleur, optez pour des produits sans ammoniaque et préférez les colorations végétales, moins agressives pour la fibre capillaire.
• Faites des pauses. Donnez à vos cheveux le temps de se régénérer entre chaque application de produits chimiques.

Quand s'inquiéter de perdre ses cheveux ?

2. Le brossage agressif

Le brossage des cheveux est une étape clé de la routine capillaire, mais lorsqu'il est mal fait, il peut causer des dégâts. Beaucoup de personnes ont tendance à se brosser les cheveux de manière trop agressive, surtout lorsqu'ils sont mouillés, ce qui peut fragiliser la tige capillaire.

Pourquoi c'est mauvais ?

Lorsqu'on brosse trop vigoureusement, surtout les cheveux mouillés (qui sont plus fragiles), on exerce une pression excessive sur le cuir chevelu et les racines. Cela peut endommager les follicules pileux et provoquer la chute des cheveux. Un brossage trop agressif peut également entraîner la casse des cheveux, en particulier s'ils sont déjà fragilisés par des produits chimiques ou la chaleur.

Comment y remédier ?

• Utilisez un peigne à dents larges pour démêler les cheveux mouillés en douceur.
• Brossez doucement en partant des pointes et en remontant progressivement vers les racines.
• Privilégiez des brosses en poils naturels qui sont moins agressives pour la fibre capillaire.

3. L’exposition excessive à la chaleur

Nous savons tous que l'utilisation régulière de sèche-cheveux, de fers à lisser ou de fers à friser peut entraîner des dommages aux cheveux. Mais saviez-vous que l'exposition répétée à la chaleur peut affaiblir vos cheveux et favoriser leur chute ?

Pourquoi c'est mauvais ?

Les appareils chauffants créent une chaleur intense qui peut dessécher et endommager la tige capillaire. Cela perturbe le cycle de croissance des cheveux, les rendant plus fragiles et plus sujets à la casse. Si vous utilisez fréquemment des appareils de coiffure à haute température, vous risquez d'aggraver la chute de cheveux.

Comment y remédier ?

• Limitez l’usage de la chaleur. Si vous devez utiliser un sèche-cheveux ou un fer, choisissez des températures modérées.
• Appliquez un protecteur de chaleur avant toute utilisation d'appareil chauffant pour minimiser les dommages.
• Laissez sécher vos cheveux à l’air libre lorsque cela est possible.

4. Une alimentation déséquilibrée

La santé de vos cheveux dépend directement de ce que vous mettez dans votre assiette. Un régime alimentaire pauvre en nutriments essentiels peut entraîner des carences, qui, à leur tour, affecteront la croissance et la solidité de vos cheveux.

Pourquoi c'est mauvais ?

Les cheveux ont besoin de nutriments spécifiques pour se développer et se maintenir en bonne santé. Les carences en fer, zinc, vitamines du groupe B (notamment la biotine), ou en protéines peuvent causer une perte de cheveux prématurée. Une alimentation trop riche en graisses saturées et en sucres raffinés peut également entraîner une inflammation du cuir chevelu, qui peut affecter la pousse des cheveux.

Comment y remédier ?

• Mangez équilibré : Optez pour une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, et grains entiers.
• Intégrez des aliments riches en fer et en zinc : Les légumes à feuilles vertes, les lentilles, le poisson, les fruits de mer et les noix sont d’excellentes sources.
• Consommez des acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras, les graines de lin ou les noix.

5. Le stress chronique

Le stress est l’un des facteurs externes les plus souvent cités comme responsables de la chute de cheveux. Le stress chronique peut entraîner un phénomène appelé effluvium télogène, où les cheveux passent prématurément en phase de chute.

Pourquoi c'est mauvais ?

Le stress entraîne une libération excessive de cortisol, une hormone qui perturbe le bon fonctionnement de l’organisme. Ce déséquilibre hormonal peut avoir un impact direct sur la santé des cheveux. Le stress peut aussi altérer le cycle de croissance des cheveux et rendre les follicules pileux plus fragiles.

Comment y remédier ?

• Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga, ou la respiration profonde.
• Faites de l’exercice régulièrement pour réduire les niveaux de stress et favoriser une meilleure circulation sanguine.
• Veillez à avoir un sommeil réparateur. Le manque de sommeil peut aussi aggraver la chute de cheveux.

6. Attacher les cheveux trop serrés

Les coiffures comme les queue-de-cheval, tresses serrées ou chignons peuvent être sources de tension pour vos cheveux, en particulier si elles sont portées fréquemment ou trop serrées.

Pourquoi c'est mauvais ?

Le fait de tirer sur les cheveux pendant une longue période peut entraîner une forme de chute de cheveux mécanique, appelée alopecie de traction. Ce phénomène est souvent observé chez les personnes qui portent des coiffures serrées quotidiennement. La tension répétée sur les racines peut affaiblir le follicule pileux et entraîner la perte de cheveux.

Comment y remédier ?

• Évitez les coiffures trop serrées ou alternez les styles pour réduire la pression exercée sur vos cheveux.
• Laissez vos cheveux détachés lors de vos moments de détente, notamment pendant la nuit.

7. L'usage de produits capillaires inadaptés

L'utilisation de shampoings et de soins capillaires inadaptés à votre type de cheveux peut aussi causer des dommages sur la fibre capillaire et sur le cuir chevelu, augmentant ainsi la chute des cheveux.

Pourquoi c'est mauvais ?

Les produits trop agressifs ou inadaptés peuvent perturber l'équilibre naturel du cuir chevelu, ce qui peut entraîner une production excessive de sébum, des démangeaisons ou des pellicules. Ces problèmes peuvent affaiblir la racine du cheveu et favoriser sa chute.

Comment y remédier ?

• Choisissez des produits adaptés à votre type de cheveux (cheveux secs, gras, fragiles, etc.).
• Optez pour des soins doux et sans sulfates qui n’irritent pas le cuir chevelu.

Quelle alimentation pour lutter contre la chute de cheveux ?

Pour des cheveux en bonne santé

Bien que la perte de cheveux puisse parfois être inévitable, certaines mauvaises habitudes peuvent accélérer le processus. En prenant soin de votre cuir chevelu et en adoptant des habitudes capillaires plus saines, vous pouvez non seulement limiter la chute de cheveux, mais aussi favoriser leur repousse. La clé réside dans la modération, la prévention, et l’adoption d’une routine saine qui respecte les besoins de vos cheveux.

Prendre soin de vos cheveux n'est pas seulement une question d’apparence, mais aussi de santé. Un petit changement dans vos habitudes quotidiennes peut faire toute la différence !