Le conseil facile à appliquer du Dr Jimmy Mohamed pour favoriser la perte de poids au quotidien

Quand il s'agit de perdre du poids, on pense souvent qu’il faut bouleverser totalement ses habitudes : se priver, s’imposer une routine sportive rigide ou suivre un régime drastique. Pourtant, selon le Dr Jimmy Mohamed, un simple ajustement dans notre quotidien pourrait suffire à enclencher une perte de poids durable, sans contrainte ni frustration. Dans l’émission "Bienfait pour vous", le médecin généraliste partage une astuce surprenante par sa simplicité, mais redoutablement efficace. Un changement discret dans la routine des repas qui peut tout changer.

L’astuce du Dr Jimmy Mohamed : commencer ses repas par les légumes

Selon le médecin, l’ordre dans lequel on consomme les aliments peut avoir un impact significatif sur la sensation de satiété, la gestion des pics de glycémie et donc sur la perte de poids.

Son conseil : commencer systématiquement ses repas par les légumes, notamment les crudités ou les légumes cuits riches en fibres.

Ce geste, à première vue anodin, permettrait de :

• Ralentir l’absorption des glucides
• Mieux réguler la glycémie
• Prolonger la sensation de satiété
• Limiter les fringales post-repas

Le principe repose sur une logique physiologique simple : les fibres présentes dans les légumes forment une sorte de barrière dans le système digestif, ralentissant l’absorption du sucre. Résultat : le pic d’insuline est moins brutal, et donc le stockage des graisses est réduit.

Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?

L’index glycémique (IG) d’un repas joue un rôle important dans la prise ou la perte de poids. Un IG élevé provoque un pic de sucre dans le sang, suivi d’un pic d’insuline, qui favorise le stockage des graisses et la sensation de faim plus rapide.

En mangeant les fibres en premier, on limite ces pics glycémiques. Ce mécanisme est appuyé par plusieurs études scientifiques, et déjà connu dans la stratégie nutritionnelle de certaines pathologies comme le diabète de type 2.

Une astuce simple, mais pas magique

Si ce conseil peut faire la différence, le Dr Jimmy Mohamed rappelle qu’il s’agit d’un levier parmi d’autres. Il ne remplace pas une alimentation équilibrée, ni l’importance de l’activité physique et d’un sommeil de qualité.

Mais dans une démarche de perte de poids durable et sans frustration, c’est une habitude facile à mettre en place, sans efforts ni privation.

Comment l’appliquer concrètement ?

• Avant chaque repas, consommer une entrée à base de légumes :
  • Salade verte, crudités, bâtonnets de carottes ou de concombre
  • Soupe maison, courgettes vapeur, poêlée de légumes
• Limiter les sauces riches, pour conserver les bénéfices des légumes
• Attendre quelques minutes avant de passer au reste du repas, pour que la satiété s’installe

Ce rituel peut aussi être intégré dans un déjeuner au travail ou un dîner en famille, sans bouleverser les habitudes alimentaires.

Une stratégie discrète mais efficace

Commencer son repas par une portion de légumes, c’est simple, accessible et soutenu par la science. Ce petit changement dans l’ordre alimentaire peut réellement faire la différence sur le long terme, en aidant à mieux gérer son appétit, ses apports caloriques et donc sa silhouette.

Sans régime, sans privation, juste avec une logique respectueuse du corps : une nouvelle façon de mincir en douceur, et durablement.