Choisir les bonnes chaussures de running est crucial pour maximiser votre performance et prévenir les blessures. Avec tant de modèles et de marques sur le marché, il peut être difficile de savoir par où commencer. Cet article vous guidera à travers les étapes essentielles pour choisir les chaussures de running qui vous conviennent le mieux. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, suivez ces conseils pour faire un choix éclairé.
Nous avons souvent tendance à parler de perte de poids mais nous devrions plutôt parler de perte de masse graisseuse.
Vous savez, celle qui, notamment, s'accumule en bas du ventre et qui forme le fameux bourrelet. On vous dit tout !
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Le sport, de façon générale, augmente l'activité métabolique du corps (que l'on appelle métabolisme en activité), et qui correspond à l'augmentation des besoins énergétiques nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Cette activité métabolique permet de perdre des calories et donc de perdre de la masse grasse. Pour se débarrasser une bonne fois pour tout de cet amas graisseux qui vous complexe et vous met le moral à zéro, la pratique d'une activité physique régulière est indispensable !
Je vous liste ci-dessous le top des sports pour dire adieu aux bourrelets :
Retrouvez notre groupe d'entraide pour sportives
Le HIIT
Acronyme de « High-Intensity Interval Training » et peut être traduit comme « un entraînement par intervalle à haute intensité ». Il peut être considéré comme un circuit training à haute intensité, une séance où l'on va alterner :
- des périodes de travail courtes et intenses
- des périodes de récupération actives ou passives
Le HIIT, grâce à l’alternance de travail de haute intensité et de récupération, va favoriser la perte de poids tout en prenant de la masse musculaire, car le métabolisme va continuer de brûler des calories plusieurs heures après la fin de la séance.
Le Fitness sur Trampoline
Un mini trampoline, de la musique entraînante et des sauts: cette discipline va vous faire revenir dans votre chère enfance. Enchaîner des levés de genoux, des talons fesses ou encore des ouvertures/fermetures de jambes au rythme de la musique, tout en mobilisant la sangle abdominale pour maintenir l'équilibre, le fitness sur trampoline va vous faire fondre car un cours de 45 minute peut vous faire perdre jusqu'à 1000 Kcal tout en « dessinant » vos muscles.
10 règles pour perdre la graisse du ventre
La course à pied
C'est l'un des sports les plus efficaces pour mincir.
Tout y passe : membres inférieurs – sangle abdominale – membres supérieurs.
Évidemment, une alimentation saine et équilibrée en complément d'une activité physique est obligatoire pour voir des changements !
Comme dit précédemment, le bas du ventre est la zone première de stockage des graisses que l'organisme n'arrive pas à éliminer.
Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour votre rééquilibrage alimentaire, les diététiciennes de Croq'Kilos peuvent vous être d'une grande aide !
Enfin pour raffermir votre ventre de façon très simple, respirez de cette façon :
- inspirez par le nez en gonflant le ventre
- expirez par le nez en contractant les abdominaux et en rentrant le nombril vers l'intérieur
Vous avez maintenant tous les ingrédients pour éliminer votre bourrelet ventral avant les vacances !
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