À 68 ans, Claire Chazal révèle son secret forme : une activité douce, efficace et accessible à toutes

À 68 ans, Claire Chazal affiche une silhouette tonique et une énergie rayonnante. Son secret ? Une activité physique régulière, douce mais redoutablement efficace. On vous dévoile tout sur cette pratique idéale pour rester en forme à tout âge – et comment l’intégrer dans votre quotidien sans stress ni pression.  

Et si la clé d’une silhouette harmonieuse et d’une santé au top ne résidait pas dans des entraînements intensifs ou des régimes stricts, mais dans une simple activité pratiquée régulièrement et avec plaisir ? C’est exactement ce que nous montre Claire Chazal. À 68 ans, l’ex-figure du JT inspire par son élégance, sa vitalité… et sa routine bien-être accessible à toutes.

Dans une interview accordée à Pleine Vie, elle révèle pratiquer presque chaque jour la danse classique, une discipline qui, au-delà de l’art, agit comme un véritable booster de forme physique et mentale. Et bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour s’y mettre, même en douceur !

La danse classique : bien plus qu’une discipline artistique

Quand on pense à la danse classique, on imagine souvent les petits rats de l’Opéra ou les entraînements intensifs. Pourtant, cette discipline, pratiquée à son rythme, est l’une des plus complètes pour le corps et l’esprit.

Elle travaille la posture, la souplesse, l’équilibre, la coordination, le gainage… tout en restant douce pour les articulations si elle est adaptée à ses capacités. C’est d’ailleurs pour ces raisons que Claire Chazal y revient chaque semaine : « Cela me maintient en forme. J’en fais presque tous les jours. »

Pourquoi la danse est idéale après 60 ans ?

Avec l’âge, nos besoins évoluent : on a besoin d’activités physiques qui préservent les articulations, renforcent la musculature profonde, maintiennent l’équilibre et stimulent la mémoire. La danse coche toutes ces cases, et plus encore.

Voici ses bienfaits principaux :

• Posture et port de tête : elle renforce les muscles du dos et du ventre, responsables d’une bonne tenue du corps.

• Souplesse et mobilité : les exercices d’étirement réguliers préservent l’amplitude articulaire.

• Équilibre et coordination : parfait pour prévenir les chutes et garder une démarche assurée.

• Tonicité musculaire : sans brusquer le corps, on sculpte les jambes, les bras, les fessiers.

• Mémoire et concentration : apprendre des enchaînements stimule le cerveau et entretient la vivacité d’esprit.

• Bien-être mental : la musique, le mouvement, l’harmonie… tout cela apaise et nourrit l’estime de soi.

Comment débuter, même sans expérience ?

Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’avoir une formation de danseuse pour en tirer les bienfaits ! Il existe de nombreux cours adaptés aux adultes, voire aux seniors, dans les centres culturels, les studios de danse ou en ligne.

Quelques conseils pour se lancer :

• Choisir un cours adapté à son niveau, avec une professeure bienveillante.

• Commencer par une séance par semaine, puis augmenter si le plaisir est au rendez-vous.

• Porter une tenue confortable, pas besoin de tutu !

• Écouter son corps, éviter la douleur, préférer la régularité à l’intensité.

• Ne pas se juger : l’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir de bouger.

Et si la danse classique ne vous tente pas, pensez au modern jazz, à la barre au sol, ou même à la danse libre, qui offrent des bénéfices similaires.

Bouger chaque jour : la clé d’une silhouette durablement tonique

Le message de Claire Chazal est clair : pas besoin d’intensité extrême. C’est la régularité qui transforme. Elle ne court pas des marathons, elle ne soulève pas de poids… Elle bouge tous les jours, avec une activité qu’elle aime, et cela suffit à entretenir sa forme et sa silhouette.

Chez Croq’Kilos, on prône exactement cette philosophie : bouger avec plaisir, selon ses capacités, en respectant son corps. Que ce soit de la danse, de la marche, du yoga ou du jardinage… l’essentiel, c’est d’être en mouvement.

Danse et alimentation : le duo gagnant après 60 ans

La pratique d’une activité comme la danse permet aussi de mieux écouter ses besoins alimentaires. En associant une activité physique douce à une alimentation équilibrée, riche en protéines de qualité, légumes, fruits et bons gras, on entretient sa masse musculaire, on régule son poids, et on se sent tout simplement bien.

Voici quelques conseils nutrition pour accompagner une routine danse après 60 ans :

• Misez sur des protéines maigres (œufs, poissons, légumineuses).

• Variez les sources de fibres pour soutenir la digestion.

• Ne zappez pas le petit-déjeuner, surtout les jours de danse.

• Hydratez-vous avant et après l’effort.

• Offrez-vous des collations légères et nourrissantes : fromage blanc, fruits secs, fruits frais…

Une silhouette élégante passe par une routine bienveillante

À travers l’exemple de Claire Chazal, on comprend que le secret d’un corps tonique et d’un esprit en paix n’est pas dans les efforts extrêmes, mais dans la constance, la douceur et le plaisir.

Danser, c’est se faire du bien, se reconnecter à soi, entretenir sa souplesse et sa vitalité à tout âge. Et si on s’en inspirait, nous aussi ? Peu importe votre âge ou votre niveau, il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger avec plaisir.