Courir pendant une heure est un excellent moyen de brûler des calories et de renforcer la santé cardiovasculaire, mais cela peut devenir monotone ou impraticable en raison de blessures ou de préférences personnelles. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives qui peuvent offrir des bienfaits similaires tout en apportant de la variété à votre routine d'exercices. Voici 10 activités à considérer pour remplacer une heure de running, chacune avec ses propres avantages uniques.
Sommaire
Comme chaque année, de nouvelles disciplines sportives venant du monde entier font leur apparition, tandis que d'anciennes reviennent à la « mode » après des années aux oubliettes. Découvrez le top 5 des sports tendances pour l'année 2018 !
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1. Le Yoga
Le temps où le yoga faisait référence pour de nombreuses personnes uniquement à de la méditation est terminé ! En 2018 le yoga va devenir un vrai mode de vie et un vrai sport pour perdre du poids.
Cette pratique apporte de nombreux bénéfices sur le plan physique mais également sur le plan mental :
- Améliore votre respiration et votre souplesse
- Renforce vos muscles
- Développe votre concentration
- Diminue le stress
2. Le HIIT
Le HIIT est un acronyme de « High-Intensity Interval Training » et peut être traduit comme « un entraînement par intervalle à haute intensité ».
De nombreuses études montrent les effets bénéfiques sur le corps du HIIT par rapport à des séances de sport plus classiques.
Le HIIT peut être considéré comme un circuit training à haute intensité, une séance où l'on va alterner :
- des périodes de travail courtes et intenses
- des périodes de récupération actives ou passives
3. La zumba Strong
La zumba, tout le monde connaît. La zumba strong un peu moins...
Ce nouveau sport tendance associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie, au rythme, comme la zumba classique, d'une musique entraînante.
Beaucoup plus physique que la zumba, cette discipline risque de faire beaucoup de bruit dans le monde du fitness.
4. Le fitness en réalité virtuelle
Les casques de réalité virtuelle ont beaucoup évolué en peu temps, et cette année ils font leur entrée dans le monde du fitness.
Vous allez pouvoir courir, faire du rameur ou du vélo dans des environnements à la fois dépaysants et ludiques. Les professionnels de la VR (Virtual Reality) parlent même de la « gamification » du sport !
Les cessions se déroulent de manière à ce que vous oubliiez l'enjeu sportif et que vous ne conservez que le coté ludique de la discipline.
5. La course à pied
La course à pied est une discipline sportive très complète et qui peut, en plus, se pratiquer n'importe où et n'importe quand...
Avec tous les outils mis aujourd'hui à disposition, que ce soit les montres connectées ou les applications, avoir un suivi lors de votre course à pied est devenu un jeu d'enfant ces dernières années !
Vous partagez vos séances et vos circuits sur les réseaux sociaux, ce qui peut pousser vos ami(e)s à sortir leurs baskets et à en faire de même ! Courir à deux c’est tout de même plus sympathique.
Il ne vous reste plus qu'à essayer ces nouveaux sports tendances et à vous faire votre propre avis.
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