5 erreurs à éviter quand on perd ses cheveux

La perte de cheveux est un phénomène courant qui touche aussi bien les hommes que les femmes. Si elle peut être causée par des facteurs variés tels que la génétique, le stress, des carences nutritionnelles ou des déséquilibres hormonaux, certaines erreurs peuvent aggraver le problème. Il est donc essentiel de prendre les bonnes mesures pour limiter la chute des cheveux et favoriser leur repousse. Dans cet article, nous passons en revue 5 erreurs fréquentes à éviter lorsqu'on perd ses cheveux, et nous vous donnons des conseils pour préserver et renforcer votre chevelure.

1. Négliger son alimentation

Pourquoi c’est une erreur ?

Une alimentation déséquilibrée ou pauvre en nutriments est l'une des premières causes de la chute de cheveux. Les cheveux ont besoin de vitamines, de minéraux et de protéines pour croître et rester forts. Lorsque le corps est carencé, les cheveux sont parmi les premiers à en subir les conséquences, car le corps privilégie les organes vitaux avant la chevelure.

Nutriments essentiels pour la santé des cheveux

• Protéines : Les cheveux sont composés de kératine, une protéine, donc un manque de protéines peut ralentir leur croissance et les rendre fragiles.
• Fer : Essentiel pour l’oxygénation des follicules, il est souvent insuffisant chez les femmes et peut contribuer à la chute des cheveux.
• Vitamines B : Surtout la biotine (vitamine B8), qui favorise la croissance et la solidité des cheveux.
• Zinc et sélénium : Ces minéraux jouent un rôle clé dans la réparation et la croissance des cheveux.

Conseil pratique

Pour préserver la santé de vos cheveux, veillez à consommer des aliments riches en protéines (viandes, poissons, œufs, légumineuses), des légumes verts à feuilles riches en fer, et des fruits à coque pour leurs minéraux.

Comment stopper la chute des cheveux ?

2. Utiliser des produits capillaires agressifs

Pourquoi c’est une erreur ?

Les shampoings et produits coiffants contenant des agents chimiques agressifs, comme les sulfates et les parabènes, peuvent assécher le cuir chevelu et affaiblir les cheveux. Ils risquent également de déséquilibrer le pH du cuir chevelu, entraînant irritations et inflammations, facteurs qui aggravent la chute.

Produits et ingrédients à éviter

• Sulfates : Ce sont des agents moussants qui peuvent être irritants et dessécher les cheveux.
• Parabènes : Des conservateurs qui peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.
• Alcool : Présent dans de nombreux sprays et gels, il assèche le cuir chevelu et rend les cheveux cassants.
• Silicones : S’ils apportent de la brillance, ils peuvent à la longue étouffer les cheveux en formant une barrière qui empêche les nutriments de pénétrer.

Conseil pratique

Optez pour des produits doux, sans sulfates ni parabènes, de préférence à base d'ingrédients naturels et adaptés à votre type de cheveux. Les shampoings bio ou ceux formulés pour les cuirs chevelus sensibles sont de bons choix pour préserver la santé des cheveux.

3. Ignorer les causes de la perte de cheveux

Pourquoi c’est une erreur ?

La chute de cheveux peut être un symptôme d’un problème de santé sous-jacent, comme un trouble hormonal (thyroïde, ménopause), une carence en nutriments, ou un stress chronique. Si on ne traite pas la cause de la perte de cheveux, tous les traitements externes et les soins capillaires seront inefficaces à long terme.

Causes fréquentes de la perte de cheveux

• Déséquilibres hormonaux : Des niveaux élevés de cortisol (hormone du stress) ou des fluctuations hormonales lors de la grossesse, de la ménopause, ou du post-partum peuvent causer une chute excessive.
• Carences nutritionnelles : Les carences en fer, zinc, ou vitamine D sont souvent associées à la chute de cheveux.
• Stress : Le stress chronique perturbe le cycle de croissance des cheveux et peut entraîner une chute temporaire ou prolongée.

Conseil pratique

Si vous constatez une perte de cheveux importante, consultez un professionnel de santé ou un dermatologue pour identifier la cause sous-jacente. Un bilan sanguin permet souvent de détecter des carences ou des déséquilibres hormonaux.

4. Maltraiter ses cheveux lors du coiffage

Pourquoi c’est une erreur ?

Les mauvaises habitudes de coiffage fragilisent les cheveux et accélèrent leur chute. Des actions comme le brossage agressif, les coiffures trop serrées ou l’utilisation fréquente de chaleur (sèche-cheveux, fer à lisser) peuvent entraîner la casse des cheveux et abîmer les follicules.

Gestes à éviter

• Brossage agressif : Brosser les cheveux trop vigoureusement, surtout lorsqu'ils sont mouillés, les rend plus sujets à la casse.
• Coiffures serrées : Les tresses serrées, les chignons et queues-de-cheval peuvent endommager les follicules et causer une alopécie de traction (chute liée à la tension).
• Utilisation excessive de chaleur : Les outils de coiffage chauffants affaiblissent la kératine des cheveux et peuvent entraîner des cassures.

Conseil pratique

Brossez vos cheveux doucement avec une brosse en poils souples ou un peigne à larges dents, surtout s'ils sont mouillés. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre aussi souvent que possible et optez pour des coiffures plus lâches pour réduire la traction exercée sur les follicules.

5. Penser que les remèdes miracles sont efficaces

Pourquoi c’est une erreur ?

Les produits et remèdes « miracles » pour faire repousser les cheveux sont très tentants, mais ils sont souvent inefficaces et peuvent parfois aggraver le problème. Ces solutions rapides promettent souvent des résultats impossibles à atteindre, car la repousse des cheveux est un processus lent qui dépend de multiples facteurs.

Pourquoi la repousse de cheveux prend du temps

La repousse capillaire suit un cycle naturel : croissance (phase anagène), repos (phase catagène), et chute (phase télogène). Le cheveu a besoin de temps pour se régénérer, et aucun produit ne peut accélérer ce cycle de manière significative.

Conseil pratique

Préférez des soins naturels et des habitudes saines sur le long terme. Des compléments alimentaires contenant des vitamines (B, D, E), du fer et du zinc, ou encore de la biotine peuvent contribuer à la santé capillaire, mais ils ne sont efficaces qu’en complément d’une alimentation équilibrée.

Quelle alimentation pour lutter contre la chute des cheveux ?

Résumé : les bonnes pratiques pour prévenir la chute des cheveux

En évitant ces erreurs fréquentes et en adoptant une routine de soin douce et équilibrée, il est possible de ralentir la perte de cheveux et de favoriser leur repousse. Voici quelques règles essentielles :

1. Adoptez une alimentation équilibrée riche en nutriments.
2. Utilisez des produits capillaires doux et évitez les agents agressifs.
3. Consultez un professionnel pour identifier les causes sous-jacentes de la chute.
4. Traitez vos cheveux avec délicatesse et évitez les coiffures trop serrées.
5. Méfiez-vous des remèdes miraculeux et privilégiez des soins de qualité.

La perte de cheveux peut être difficile à accepter, mais en prenant soin de sa santé globale et de ses habitudes capillaires, il est possible de préserver la qualité et la densité de sa chevelure.