10 recettes d’eaux aromatisées

Les eaux aromatisées sont une excellente alternative aux boissons sucrées. Hydratantes, pleines de saveurs et simples à préparer, elles sont idéales pour ajouter une touche de fraîcheur à votre quotidien. À base de fruits, d’herbes aromatiques ou d’épices, ces boissons vous permettent de rester hydraté tout en profitant de leurs bienfaits pour la santé. Voici 10 recettes variées pour vous inspirer.

1. Eau citron, menthe et concombre

Bienfaits

Cette eau détox est idéale pour stimuler la digestion et apporter une sensation de fraîcheur immédiate. Le concombre hydrate, tandis que le citron détoxifie et la menthe apaise.

Ingrédients

• 1 citron bio coupé en rondelles
• 10 feuilles de menthe fraîche
• 1/4 de concombre coupé en rondelles
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Disposez tous les ingrédients dans une carafe.
2. Ajoutez l’eau fraîche et laissez infuser au réfrigérateur pendant 1 à 2 heures avant de servir.

Astuce : Ajoutez des glaçons pour une boisson encore plus rafraîchissante.

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2. Eau fraise et basilic

Bienfaits

Riche en antioxydants grâce aux fraises, cette eau est aussi délicatement parfumée par le basilic, qui a des vertus relaxantes.

Ingrédients

• 6 fraises fraîches coupées en tranches
• 6 feuilles de basilic frais
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Placez les fraises et le basilic dans une carafe.
2. Ajoutez l’eau et laissez infuser au réfrigérateur pendant 2 heures.

Astuce : Écrasez légèrement les fraises pour intensifier leur goût.

3. Eau orange et cannelle

Bienfaits

Cette combinaison réchauffante est parfaite pour l’hiver. L’orange apporte une dose de vitamine C, et la cannelle aide à réguler la glycémie.

Ingrédients

• 1 orange bio coupée en rondelles
• 1 bâton de cannelle
• 1 litre d’eau tiède ou fraîche

Préparation

1. Placez les rondelles d’orange et le bâton de cannelle dans une carafe.
2. Versez l’eau tiède (pour une infusion rapide) ou fraîche.
3. Laissez infuser au réfrigérateur pendant 2 heures.

Astuce : Ajoutez un peu de jus d’orange pour une saveur plus intense.

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4. Eau pastèque et menthe

Bienfaits

Hydratante et rafraîchissante, cette eau est parfaite pour les journées chaudes d’été. La pastèque est faible en calories et riche en eau.

Ingrédients

• 200 g de pastèque coupée en cubes
• 10 feuilles de menthe fraîche
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Placez les morceaux de pastèque et les feuilles de menthe dans une carafe.
2. Ajoutez l’eau fraîche et laissez infuser au réfrigérateur pendant 1 heure.

Astuce : Écrasez légèrement les morceaux de pastèque pour libérer leur jus.

5. Eau citron vert et gingembre

Bienfaits

Cette eau est un véritable booster d’énergie. Le citron vert est riche en vitamine C, tandis que le gingembre aide à la digestion et stimule le métabolisme.

Ingrédients

• 1 citron vert bio coupé en rondelles
• 1 morceau de gingembre frais (2 cm) coupé en fines tranches
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Ajoutez les rondelles de citron vert et les tranches de gingembre dans une carafe.
2. Versez l’eau et laissez infuser pendant 1 à 2 heures.

Astuce : Pour un goût plus épicé, râpez un peu de gingembre avant de l’ajouter.

6. Eau pomme et cannelle

Bienfaits

Parfaite pour l’automne, cette eau combine la douceur de la pomme et les propriétés anti-inflammatoires de la cannelle.

Ingrédients

• 1 pomme bio coupée en fines tranches
• 1 bâton de cannelle
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Placez les tranches de pomme et le bâton de cannelle dans une carafe.
2. Ajoutez l’eau et laissez infuser au réfrigérateur pendant 2 heures.

Astuce : Utilisez des pommes rouges pour une saveur plus sucrée.

7. Eau ananas et menthe

Bienfaits

L’ananas est riche en bromélaïne, une enzyme qui facilite la digestion, tandis que la menthe apporte une note rafraîchissante.

Ingrédients

• 200 g d’ananas frais coupé en morceaux
• 10 feuilles de menthe fraîche
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Placez les morceaux d’ananas et les feuilles de menthe dans une carafe.
2. Ajoutez l’eau et laissez infuser au réfrigérateur pendant 1 à 2 heures.

Astuce : Servez avec quelques glaçons pour une boisson tropicale.

8. Eau framboise et citron

Bienfaits

Cette eau fruitée est riche en antioxydants grâce aux framboises, et le citron apporte une touche d’acidité et de vitamine C.

Ingrédients

• 1 poignée de framboises fraîches ou surgelées
• 1 citron bio coupé en rondelles
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Ajoutez les framboises et les rondelles de citron dans une carafe.
2. Versez l’eau et laissez infuser pendant 2 heures.

Astuce : Écrasez légèrement les framboises pour intensifier la saveur.

9. Eau pamplemousse et romarin

Bienfaits

Le pamplemousse est un excellent détoxifiant, tandis que le romarin ajoute une note herbacée apaisante.

Ingrédients

• 1 pamplemousse bio coupé en rondelles
• 2 branches de romarin frais
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Placez les rondelles de pamplemousse et le romarin dans une carafe.
2. Ajoutez l’eau et laissez infuser pendant 2 heures au réfrigérateur.

Astuce : Retirez le romarin après quelques heures si vous préférez une saveur plus subtile.

10. Eau myrtille et lavande

Bienfaits

Originale et délicate, cette combinaison associe les antioxydants des myrtilles à la douceur florale de la lavande.

Ingrédients

• 1 poignée de myrtilles fraîches
• 1 cuillère à café de fleurs de lavande comestibles séchées
• 1 litre d’eau fraîche

Préparation

1. Ajoutez les myrtilles et les fleurs de lavande dans une carafe.
2. Versez l’eau et laissez infuser pendant 2 à 3 heures.

Astuce : Filtrez l’eau avant de servir pour enlever les fleurs de lavande.

Les différentes eaux à consommer durant un rééquilibrage alimentaire

Les eaux aromatisées sont une manière simple et savoureuse de rendre l’hydratation agréable, tout en profitant des bienfaits des fruits, des herbes et des épices. Faciles à préparer et adaptables selon vos goûts, ces 10 recettes apporteront une touche de fraîcheur et de bien-être à vos journées. Alors, pourquoi ne pas les essayer dès aujourd’hui ? 😊