Astuces pour augmenter son activité physique sans s'en rendre compte

Avoir une activité physique ne signifie pas obligatoirement pratiquer un sport intense durant lequel on brûle énormément de calories. Cela peut aussi être fait tout au long de votre journée grâce à des gestes simples! Je vous donne ici quelques astuces pour vous aider à augmenter votre activité physique sans vous en rendre compte.

Ne pas confondre activité physique et activité sportive

L'activité physique correspond à « tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique » selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Le sport, lui, est une activité physique qui se pratique de manière organisée avec un cadre, des règles et un système de compétitions.

La marche

Privilégiez au maximum, lorsque cela est possible, les déplacements à pied plutôt qu'en véhicule motorisé. D'une part vous ferez un geste pour l'écologie et d'autre part vous allez augmenter votre activité métabolique! Allez par exemple chercher le pain en marchant plutôt qu'en voiture, allez à la station de métro à pied plutôt qu'en trottinette électrique...

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur

L'ascenseur est une très belle invention, qui permet notamment aux personnes à mobilité réduite de pouvoir se rendre à des étages supérieurs sans assistance extérieure, de pouvoir monter des charges lourdes ou trop encombrantes pour les escaliers... Mais son utilisation devrait s'arrêter là!

Prendre les escaliers permet à votre corps d'être plus actif, à vos membres inférieurs et à votre tronc de travailler musculairement, et cela sans vous en rendre compte!

Faire les tâches ménagères

Ah!!! Les tâches ménagères... On est pas beaucoup à les apprécier et on préférerait plutôt être dans le canapé à regarder une série n'est-ce pas? Mais si vous souhaitez pratiquer une activité physique sans vous en rendre compte, sachez que les tâches de la vie quotidienne font brûler des calories, et pas qu'un peu! Le top reste de nettoyer la baignoire qui peut vous faire perdre jusqu'à 250 Kcal par demi-heure de travail.

Jouer avec ses enfants

Vous avez déjà essayé de faire une course à 4 pattes avec votre enfant? De jouer à la marelle ou au ballon rebondissant? Essayez et vous verrez que nos enfants sont beaucoup plus endurants que nous. Et le top dans toutes ces activités c'est qu'elles nous permettent de passer un bon moment avec nos petits bouts!

Bienfaits de l'activité physique

La pratique d'une activité physique a de nombreux bienfaits sur l'organisme. Elle sollicite le système cardio-vasculaire et respiratoire, permet d'entretenir les muscles et les articulations tout en développant les capacités physiques (coordination, souplesse, endurance...).

Elle apporte aux pratiquants un mieux-être au niveau physique, psychologique et social.

Manque de temps, manque de moyen, manque de motivation pour pratiquer une activité physique? Vous n'avez maintenant plus aucune excuse!