Viparita Karani : la posture de yoga incontournable pour évacuer le stress

La posture de yoga Viparita Karani, également connue sous le nom de "jambes contre le mur", est reconnue pour ses multiples bienfaits, notamment dans la réduction du stress et l'amélioration du bien-être général. Cette position simple et accessible à tous consiste à s'allonger sur le dos en plaçant les jambes verticalement contre un mur.

Les bienfaits de Viparita Karani

1. Réduction du stress et de l'anxiété : En favorisant une relaxation profonde, cette posture aide à calmer le système nerveux, diminuant ainsi les niveaux de stress et d'anxiété.
2. Amélioration de la circulation sanguine : En inversant le flux sanguin, Viparita Karani facilite le retour veineux, réduisant les sensations de jambes lourdes et les gonflements.
3. Soulagement des douleurs musculaires : Cette position étire doucement les muscles du dos et des jambes, aidant à apaiser les tensions et les courbatures.
4. Amélioration de la qualité du sommeil : En induisant un état de relaxation, pratiquer cette posture avant le coucher peut favoriser un sommeil plus réparateur.

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Comment pratiquer Viparita Karani

1. Préparation : Asseyez-vous latéralement contre un mur, puis allongez-vous en pivotant pour placer vos jambes à la verticale contre le mur.
2. Positionnement : Ajustez la distance entre vos fessiers et le mur pour trouver une position confortable. Vos bras peuvent reposer le long du corps ou sur votre abdomen.
3. Détente : Fermez les yeux, respirez profondément et maintenez la position pendant 5 à 15 minutes, selon votre confort.

Intégrer régulièrement la posture de Viparita Karani dans votre routine peut contribuer à une meilleure gestion du stress et à une amélioration globale de votre bien-être.