Le dîner est un moment clé de la journée qui peut influencer votre santé et votre gestion du poids de manière significative. Manger léger et sain le soir peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réguler le métabolisme et à prévenir le gain de poids. Certains aliments, en particulier ceux riches en calories, en graisses saturées et en sucre, peuvent perturber ces processus et devraient donc être consommés avec modération ou évités au dîner. Voici une liste de 10 aliments caloriques à limiter pour un repas du soir plus sain.
Doux et onctueux, les smoothies sont les boissons tendances en ce moment. Ils allient santé et plaisir. Idéals pour le petit déjeuner, pour le goûter ou pour une pause plaisir, ils vous raffraîchiront à tout moment de la journée. Laissez vous tenter par cette recette à la banane.
La recette étape par étape
Dans un blender (ou un robot mixeur), versez une banane préalablement coupée en morceaux (= 120 gr environ) et 100 ml de lait demi-écrémé. Ajoutez ensuite 10 à 15 gr de glace à la vanille (ce qui correspond à 1 boule de glace environ). Il vous suffit de mixer le tout pour obtenir une consistance onctueuse.
Versez dans un grand verre avec beaucoup de glaçons.
Si votre robot le permet, vous pouvez ajouter les glaçons directement avec les ingrédients et mixer le tout. Cela permet d'obtenir de la glace pillée.
A déguster rapidement après préparation.
En moins de 5 minutes vous obtenez une boisson raffraichissante à moins de 170 kcal.
Ce smoothie fraîcheur permettrait de réduire l'ancienneté
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