On peut être célèbre et mal se sentir dans sa peau… Voici 10 stars qui ont décidé de perdre du poids.
Sommaire
C’est la rentrée ! C’est l’heure de prendre des bonnes résolutions devant son assiette ! Voici 5 habitudes alimentaires à adopter en cette nouvelle année scolaire pour être au top de sa forme et le rester !
Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez en CADEAU 15 recettes SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE !
1. Prendre un petit déjeuner complet
Ne partez plus travailler avec le ventre vide. Prenez le temps les matins de prendre un bon petit déjeuner. Ce dernier doit être complet, c’est-à-dire qu’il doit se composer de pain complet ou de céréales non raffinées, d’œufs, de jambon, de fromage blanc ou de lait, de fruits secs ou frais ainsi que d’une boisson (thé, café, verre d’eau,…). Vous n’avez pas le temps de vous poser le matin ? Pensez aux overnight porridges ! Des porridges à préparer la veille et à emporter avec vous au travail pour les consommer un peu plus tard dans la matinée !
2. Boire 1,5 L d’eau par jour
L’astuce ? Avoir toujours une gourde d’eau avec soi.
3. Écouter son estomac
Fini les grignotages intempestifs dès que votre estomac crie famine. Adieu les fins de repas où vous avez l’impression d’avoir trop mangé. Écoutez votre estomac afin de manger à satiété et uniquement quand vous avez faim. Apprenez à différencier la faim de la soif.
4. Prendre le temps de manger
On ne cesse de le répéter : il faut prendre le temps de manger pour améliorer la digestion et ressentir la satiété. Au minimum 20 minutes, les repas doivent durer !
5. Prendre une « bonne » collation
Fini les chips ou les cookies industriels ! En cas de fringale à 10h ou à 16h, consommez une poignée de fruits secs, un fruit frais ou encore une tranche de pain complet avec un bout de fromage. Votre silhouette vous remerciera !
5/5
sur 1 avis
Cet article vous-a-t-il été utile ?
Merci pour votre retour.
Souhaitez-vous noter cet article ?
Nous sommes navrés.
Qu'est-ce qui vous a déplu dans cet article ?
Merci pour votre retour.