Quels plats éviter chez KFC ?

KFC est une enseigne de restauration rapide mondialement connue pour son poulet frit, ses burgers généreux et ses accompagnements gourmands. Cependant, si vous faites attention à votre alimentation, certains plats peuvent être très caloriques, riches en graisses saturées et en sel, dépassant rapidement les apports journaliers recommandés. Si vous souhaitez manger chez KFC sans excès, voici les plats les plus caloriques à éviter ou à consommer avec modération, ainsi que des alternatives plus saines.

1. Les buckets et pièces de poulet frit : un excès de matières grasses

Le poulet frit est l’emblème de KFC, mais sa panure croustillante est un véritable piège calorique.

Le Bucket

Le bucket est conçu pour être partagé, mais il est souvent consommé en grandes quantités. Une portion classique de 3 à 4 morceaux contient :

• 800 à 1 200 kcal selon les pièces choisies.
• Beaucoup de graisses saturées, dues à la friture.
• Un excès de sel, ce qui favorise la rétention d’eau et l’hypertension.

Les Wings et Tenders

• Les Hot Wings sont encore plus caloriques en raison de leur panure plus épaisse et épicée. Une portion de 6 ailes dépasse 600 kcal.
• Les Tenders sont légèrement plus légers, mais restent frits et donc riches en matières grasses.

Alternative plus saine : Si vous voulez manger du poulet chez KFC, optez pour les Tenders grillés, qui sont moins gras que leur version panée et frite.

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2. Les burgers ultra-caloriques à éviter

Certains burgers de KFC sont parmi les plus caloriques de la restauration rapide, en raison de leur pain, de leur sauce et du poulet frit.

Double Stacker

• Ce burger contient deux filets de poulet frits, du fromage fondu et une sauce riche en matières grasses.
• Il dépasse 800 kcal et contient un excès de graisses saturées et de sel.

Tower Burger

• En plus du poulet frit, il contient une galette de pommes de terre et du fromage, augmentant encore son apport calorique.
• Une portion peut atteindre 900 kcal, soit presque 50 % des besoins quotidiens d’un adulte moyen.

Alternative plus saine : Privilégiez un burger avec du poulet grillé, comme le Boxmaster Grilled, qui est moins gras que les versions panées.

3. Les accompagnements trop riches

Chez KFC, les accompagnements peuvent ajouter beaucoup de calories supplémentaires à votre repas.

Les Frites

• Une portion moyenne contient 350 kcal, et une grande portion dépasse 450 kcal.
• Elles sont frites dans l’huile, ce qui augmente leur teneur en graisses saturées.

Les Potatoes

• Plus épaisses que les frites classiques, elles sont encore plus riches en matières grasses.
• Une portion moyenne contient plus de 400 kcal.

La Purée avec sauce

• La purée seule est plutôt légère, mais la sauce qui l’accompagne est très grasse.
• Elle peut contenir jusqu’à 300 kcal, selon la quantité consommée.

Alternative plus saine : Optez pour du maïs, des haricots rouges ou une petite salade, qui sont plus équilibrés et moins caloriques.

4. Les boissons sucrées : un excès de sucre caché

Les sodas et les milkshakes disponibles chez KFC sont très riches en sucre et augmentent rapidement l’apport calorique d’un repas.

Sodas classiques (Coca-Cola, Fanta, Ice Tea sucré)

• Un grand verre (500 ml) contient environ 50 g de sucre, soit l’équivalent de 10 morceaux de sucre.
• Cela représente presque toute la quantité de sucre recommandée pour une journée.

Milkshakes et boissons lactées

• Un milkshake KFC dépasse facilement 400 kcal, en raison du lait entier, du sucre et des arômes ajoutés.

Alternative plus saine : Préférez de l’eau, du thé glacé sans sucre ou un soda zéro, qui contient moins de calories.

5. Les desserts ultra-sucrés à éviter

Les desserts de KFC sont souvent très riches en sucre et en graisses, ce qui peut rapidement faire exploser l’apport calorique d’un repas.

Sundae et Brownie

• Un sundae caramel ou chocolat contient entre 250 et 300 kcal, avec une grande quantité de sucre ajouté.
• Le brownie est encore plus calorique, avec plus de 400 kcal par portion.

Cookie et Muffin

• Ces pâtisseries sont riches en sucre raffiné, en beurre et en huile de palme.
• Un muffin peut contenir 450 kcal, soit l’équivalent d’un petit repas.

Alternative plus saine : Si vous avez envie d’un dessert, choisissez un yaourt nature ou un fruit, qui sont plus légers et moins sucrés.

6. Les menus XXL à éviter absolument

Les menus grande taille sont à proscrire si vous voulez limiter votre apport calorique. Ils encouragent à consommer des portions trop importantes, ce qui augmente rapidement l’apport en graisses, en sucre et en sel.

Un menu avec :

• Un Tower Burger,
• Une grande portion de frites,
• Un Coca-Cola,

peut dépasser 1 500 kcal, soit presque toute l’énergie nécessaire pour une journée.

Alternative plus saine : Optez pour un menu standard avec une boisson sans sucre et un accompagnement léger.

7. Comment manger chez KFC sans excès ?

Si vous souhaitez limiter l’impact calorique d’un repas chez KFC, voici quelques conseils :

1. Choisissez du poulet grillé plutôt que frit.
2. Optez pour un burger avec une seule tranche de poulet et évitez les doubles ou triples portions.
3. Accompagnez votre repas d’une salade, de haricots rouges ou de maïs, au lieu des frites.
4. Privilégiez l’eau ou les boissons sans sucre, au lieu des sodas et milkshakes.
5. Modérez votre consommation de sauces, qui ajoutent des calories inutiles.
6. Évitez les menus XL ou doubles portions pour limiter les excès.

TOP 10 des produits les plus caloriques chez Burger King

Chez KFC, certains plats sont extrêmement riches en calories, en matières grasses et en sel, et doivent être consommés avec modération. Les buckets de poulet frit, les burgers doubles, les frites grandes tailles et les desserts sucrés sont parmi les choix les plus caloriques de la carte.

En revanche, il est possible de faire des choix plus équilibrés, en optant pour du poulet grillé, des accompagnements plus sains et des boissons sans sucre.

Avec ces astuces, vous pourrez profiter d’un repas chez KFC sans compromettre votre alimentation.