Les probiotiques font-ils maigrir ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants naturellement présents dans le corps humain. Ils sont reconnus pour équilibrer la flore intestinale et renforcer le système immunitaire. Ils sont alors indispensables pour rester en bonne santé. À côté de cela, les probiotiques sont aussi réputés pour faire perdre du poids. Mais sont-ils vraiment efficaces ? Si oui, comment et quand les consommer afin d’optimiser leur effet et affiner son tour de taille ? On fait le point ! Posez vos questions à nos diététiciennes

C’est quoi les probiotiques ?

Les probiotiques sont des bactéries partenaires de l’intestin. Ils maintiennent ou restaurent les bactéries bénéfiques dans le tube digestif et équilibrent la flore intestinale. Ils renforcent donc le système immunitaire et le bien-être du corps. L’ensemble de ces bactéries forme le microbiote (ou la flore intestinale). Ces micro-organismes permettent la bonne absorption des nutriments, régulent la glycémie, interviennent sur notre humeur et agissent sur la faim. Le microbiote peut cependant être déséquilibré. Les causes ? Une alimentation pauvre en fibres ou trop riche en protéines, sucres et additifs, le stress ou les hormones. On parle alors de dysbiose. C’est là que les probiotiques interviennent pour retrouver un bon équilibre intestinal.

Quels yaourts contiennent le plus de probiotiques ?

Peut-on perdre du poids avec les probiotiques ? 

Prendre des probiotiques peut faire perdre du poids grâce à leur action positive sur le transit, les sensations de faim, de rassasiement, le stress et la diminution des ballonnements et des douleurs intestinales. Autre que les compléments alimentaires, on trouve des probiotiques naturels dans les produits laitiers et/ou fermentés comme les yaourts, le miso, le kombucha, le tempeh ou la choucroute. Les probiotiques renforcent la perte de poids si et seulement s’ils sont accompagnés d'un changement alimentaire ou de mode de vie et d'une activité physique. Attention, tous ne sont pas bons à prendre pour maigrir. Chacun apporte au corps une souche de micro-organismes différents qui a un rôle qui lui est propre.

Comment choisir ses probiotiques et quand les prendre ?

Les souches de probiotiques les plus efficaces pour maigrir sont le Lactobacillus gasseri et le Lactobacillus rhamnosus. Elles luttent contre la prise de poids en diminuant les graisses abdominales et corporelles. Il est important de choisir des souches vivantes et donc des gélules gastro-résistantes. Pourquoi ? Car ces dernières résistent à l’acidité de la salive et à l’estomac, arrivent vivantes jusqu'à l’intestin et optimisent ainsi la perte de poids et le retour d’un ventre plat. Les probiotiques sont à prendre à jeun, le matin, sous forme de cures. Pour optimiser les résultats, il faut régulièrement renouveler ces cures. À noter : la prise de probiotiques n’est pas à prendre à la légère. Il est impératif avant toute cure de demander l’avis d’un médecin.

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