L’apéritif est un moment convivial souvent accompagné de gourmandises. Cependant, certains aliments, bien que délicieux, peuvent rapidement faire grimper l'apport calorique sans que l’on s’en rende compte. Voici 10 aliments traîtres à l'apéro, à consommer avec modération si vous souhaitez garder l'équilibre tout en profitant de ce moment festif.
Envie de perdre du poids mais aucun régime n’a fonctionné ? Peut-être que vous manquez d’oligoéléments et qu’il n’y en n’a pas assez dans votre alimentation ! Ces minéraux si précieux pour votre corps doivent aussi être pris en compte dans votre rééquilibrage alimentaire et pas seulement les calories ! Les oligoéléments ont de nombreux bienfaits et sont essentiels à votre alimentation, vous allez vite comprendre pourquoi !
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Qu’est-ce que sont les oligoélements ?
Les oligoéléments, un grand mot pour de tout petits éléments mais tellement importants ! Eh oui, ce terme désigne le magnésium, le potassium, le fer, le calcium, le zinc, le chrome, l’iode, le zinc et le cuivre, ainsi que le sélénium, le manganèse ou encore le fluor. Ils ne sont présents qu’en très petites quantités et interviennent peu dans votre organisme mais ils sont pourtant essentiels pour son bon fonctionnement.
10 aliments riches en selenium
Les atouts minceur des oligoéléments
Vous le savez maintenant pour mincir il faut bouger plus, réduire ses apports caloriques et manger équilibré. Les régimes restrictifs sont à éviter et pour garder la forme, vous devez avoir une alimentation de qualité. Les oligoéléments font aussi partis des éléments à prendre en compte lorsque vous voulez maigrir. Une carence de ces minéraux dans votre organisme peut entrainer une résistance à la perte de poids et activer l’effet yoyo qui vous fait reprendre du poids après un régime.
Par exemple, le magnésium est un minéral qui vous permet de lutter contre le stress et la fatigue. En effet, ces deux émotions favorisent le grignotage et donc la prise de poids. Parmi les aliments riches en magnésium, vous pouvez trouver les bananes, le chocolat et les légumes secs. Si vous ne mangez pas beaucoup de ces aliments vous pouvez compenser en buvant une eau riche en magnésium comme la Contrex.
Le potassium, quant à lui, peut vous aider à lutter contre les faiblesses musculaires, la fatigue et même la rétention d’eau. Il vous redonne de l’énergie et facilite l’élimination rénale. Vous pouvez en trouver dans les fruits et légumes comme les épinards, la tomate et la banane mais également dans le poisson.
Prenons l’exemple d’un autre oligoélément, comme le zinc. Sachez que vous pouvez en trouver dans huitres, les crustacés et le germe de blé. Le zinc vous permet d’éviter la fonte musculaire et agit dans le métabolisme énergétique.
Le chrome peut aussi être un véritable allié si vous entamez une perte de poids. En régulant la glycémie et la sécrétion d’insuline, il permet d’éviter l’hypoglycémie réactionnelle et donc les fringales qui vous poussent vers des sucreries ou du gras. Le chrome se trouve aussi en quantité intéressante dans le germe de blé, mais également dans les haricots verts ou encore les brocolis.
Pour finir, n’oubliez pas le calcium. En effet, lors de la perte de poids, il peut se produire une décalcification des os. Il faut donc consommer quotidiennement des laitages pour remédier à cela.
Souvent, on vous recommande des compléments alimentaires mais, normalement, si votre rééquilibrage alimentaire est bien effectué, il n’y a pas besoin d’en prendre. Si vous en prenez alors que ce n’est pas la peine, il y a un risque de surdosage et donc d’effets néfastes sur l’organisme. Nous vous conseillons donc de faire un bilan sanguin et de consulter votre médecin traitant pour savoir si vous avez des carences en oligoéléments.
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