Graisse viscérale : 4 boissons à éviter

La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes internes de l'abdomen. Elle est particulièrement préoccupante car un excès peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Pour réduire cette graisse, il est essentiel de surveiller non seulement ce que nous mangeons, mais aussi ce que nous buvons. Voici quatre boissons que les diététiciens recommandent d'éviter pour diminuer la graisse viscérale.

1. Les sodas

Les sodas sont riches en sucres ajoutés, notamment en fructose, qui est lié à une augmentation de la graisse viscérale. Une canette de 33 cl de soda contient souvent l'équivalent de 10 sachets de sucre. Cette forte teneur en sucre peut entraîner des pics d'insuline, favorisant le stockage des graisses autour des organes internes. Pour une alternative plus saine, optez pour de l'eau pétillante aromatisée sans sucre ajouté.

2. Les cafés sucrés ou riches en matières grasses

Les boissons caféinées agrémentées de sirops, de crèmes fouettées ou de lait entier peuvent contenir autant, voire plus, de sucre et de graisses saturées qu'une pâtisserie. Par exemple, un grand café glacé au moka peut renfermer jusqu'à 500 calories, 73 grammes de sucre et 9,5 grammes de graisses saturées. Ces boissons contribuent à l'accumulation de graisse viscérale. Privilégiez des cafés maison avec du lait écrémé ou des alternatives végétales sans sucre ajouté.

3. Les cocktails alcoolisés

La consommation excessive d'alcool, en particulier les cocktails sucrés, est associée à une augmentation de la graisse viscérale. Les mélanges alcoolisés contiennent souvent des sirops et des jus riches en sucres ajoutés. Il est recommandé de limiter la consommation d'alcool à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes, en optant de préférence pour des boissons moins sucrées.

4. Les milkshakes

Les milkshakes, surtout ceux des chaînes de restauration rapide, peuvent contenir une quantité excessive de calories, de graisses saturées et de sucres ajoutés. Par exemple, un grand milkshake au caramel peut apporter plus de 1 000 calories et dépasser l'apport quotidien recommandé en sucre et en graisses saturées. Préférez des smoothies faits maison avec des fruits frais et du yaourt nature pour une option plus saine.

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Conseils supplémentaires pour réduire la graisse viscérale

• Adoptez une alimentation équilibrée riche en fibres, en fruits et légumes.
• Pratiquez une activité physique régulière pour brûler les graisses.
• Limitez la consommation de sucres ajoutés et de graisses saturées.
• Hydratez-vous suffisamment en privilégiant l'eau et les tisanes sans sucre.

En modifiant vos habitudes de consommation de boissons et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez efficacement réduire la graisse viscérale et améliorer votre santé globale.