"Dinosaur Time" : Manger comme un dinosaure pour booster votre santé ?

Vous avez sûrement croisé la tendance "Dinosaur Time" sur TikTok, où certains affirment qu’il est possible de manger comme un dinosaure pour améliorer sa santé. Mais que vaut réellement cette méthode en termes de bienfaits nutritionnels ? Nous avons consulté des experts pour comprendre cette pratique surprenante.

Le phénomène "Dinosaur Time" sur TikTok

Lancée par le compte @talatonline54k, cette tendance attire l'attention des internautes en promettant une manière simple d'intégrer davantage de légumes à son alimentation. Selon l'influenceuse, l'idée est de consommer quelques poignées de légumes verts avant chaque repas, ce qui permettrait d’augmenter facilement l'apport en nutriments.

Pour appliquer cette méthode, il suffit de prendre une poignée de verdure, de la mâcher et de l'avaler. L'objectif n'est pas de remplacer un repas par des légumes, mais de compléter son alimentation avec des éléments sains et nutritifs.

L'avis des diététiciens sur la méthode

D'après les recommandations diététiques du département de l'Agriculture des États-Unis (USDA), il est crucial d'inclure des légumes verts dans son alimentation quotidienne. Si vous êtes de ceux qui préfèrent consommer des légumes crus, comme les épinards, la diététicienne Samantha Peterson souligne que cette méthode est particulièrement pratique pour ceux qui trouvent la préparation des repas intimidante. Les épinards, riches en fibres, magnésium et vitamines, favorisent la digestion et contribuent à une sensation de satiété, tout en aidant à réguler la glycémie.

Des risques associés à cette tendance

Cependant, tout n'est pas simplement bénéfique dans la tendance "Dinosaur Time". Les experts mettent en garde contre certains risques potentiels. Par exemple, Samantha Peterson note que les personnes souffrant de problèmes de thyroïde, notamment d'hypothyroïdie, doivent faire attention à leur consommation d'épinards. En effet, ces légumes sont riches en oxalates, qui peuvent interférer avec l'absorption du calcium et favoriser la formation de calculs rénaux chez les personnes sensibles.

De plus, Ayanna Smart, également diététicienne, soulève des préoccupations quant à la manière dont certains adoptent cette tendance. Dans certains vidéos TikTok, des utilisateurs se montrent en train d'avaler des poignées d'épinards, ce qui peut présenter un risque d'étouffement. Elle insiste également sur le fait que manger des légumes avant un repas ne doit pas justifier la consommation d’un repas déséquilibré par la suite.

Conseils pour intégrer la méthode "Dinosaur Time" de manière saine

Si vous décidez d'essayer cette méthode pour augmenter votre consommation de légumes verts, voici quelques conseils pratiques des diététiciens :

1. Lavez vos légumes et vos mains : Avant de consommer des légumes, assurez-vous qu'ils sont bien rincés pour réduire le risque de maladies d’origine alimentaire.

2. Variez vos choix de légumes : Optez pour une rotation de légumes différents chaque jour, tels que les épinards, la roquette, le chou frisé ou la salade romaine, pour maximiser les bienfaits nutritionnels.

3. Ajoutez des graisses saines : Combinez vos légumes avec des matières grasses comme de l'avocat ou de l'huile d'olive. Cela favorise l'absorption des vitamines liposolubles trouvées dans les légumes.

La méthode "Dinosaur Time" peut être une approche ludique pour augmenter votre consommation de légumes verts, mais elle doit être intégrée dans une alimentation équilibrée. En vous assurant de varier vos repas et d'adopter des pratiques alimentaires saines, vous pourrez bénéficier des avantages nutritifs de cette tendance tout en préservant votre santé. Avant de faire des changements alimentaires, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour être certain que ceux-ci vous conviennent.