Comment soulager une crise de goutte ?

La goutte est une forme d’arthrite inflammatoire causée par une accumulation d’acide urique dans le sang, qui entraîne la formation de cristaux dans les articulations. Une crise de goutte se manifeste par une douleur intense, une rougeur et un gonflement, le plus souvent au niveau du gros orteil, mais aussi dans d’autres articulations comme la cheville, le genou ou le poignet. Cette affection peut être très douloureuse, mais il existe plusieurs solutions pour soulager rapidement une crise et prévenir les récidives.

1. Appliquer du froid pour réduire l’inflammation

Le froid est un excellent allié pour apaiser une crise de goutte en réduisant l’inflammation et la douleur.

Comment l’utiliser efficacement ?

• Appliquer une poche de glace sur l’articulation touchée pendant 15 à 20 minutes toutes les heures.
• Utiliser un linge propre pour éviter tout contact direct entre la glace et la peau.
• Élever le pied ou l’articulation affectée pour réduire le gonflement.

💡 Conseil : Éviter les compresses chaudes, qui peuvent aggraver l’inflammation en augmentant l’apport sanguin dans la zone touchée.

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2. Prendre des anti-inflammatoires pour calmer la douleur

Lors d’une crise de goutte, la douleur peut être intense et nécessiter la prise de médicaments.

Quels médicaments sont efficaces ?

• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou le naproxène sont les plus couramment utilisés.
• La colchicine est un médicament spécifique contre la goutte, souvent prescrit pour réduire rapidement l’inflammation.
• Dans certains cas, un médecin peut prescrire des corticoïdes, notamment si les AINS ne sont pas tolérés.

💡 Précaution : Éviter l’aspirine, qui peut perturber l’élimination de l’acide urique et aggraver la crise.

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3. Boire beaucoup d’eau pour éliminer l’acide urique

Une bonne hydratation aide le corps à dissoudre et éliminer plus rapidement l’excès d’acide urique.

Recommandations

• Boire au moins 2 litres d’eau par jour, en privilégiant l’eau plate et les eaux riches en bicarbonates (comme Vichy ou Saint-Yorre).
• Éviter l’alcool, les sodas et les jus sucrés, qui augmentent la production d’acide urique.
• Consommer des tisanes aux plantes (ortie, bouleau) qui favorisent l’élimination rénale.

💡 Bon réflexe : Une bonne hydratation permet aussi de prévenir les crises futures en facilitant l’évacuation de l’acide urique.

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4. Adopter une alimentation adaptée

L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion de la goutte, car certains aliments augmentent la production d’acide urique.

Aliments à éviter

• Les viandes rouges et abats (foie, rognons), riches en purines, qui favorisent l’accumulation d’acide urique.
• Les fruits de mer et poissons gras comme les sardines, le maquereau et les anchois.
• L’alcool, notamment la bière et les spiritueux, qui ralentissent l’élimination de l’acide urique.

Aliments à privilégier

• Les fruits et légumes riches en antioxydants (cerises, fraises, brocolis) qui réduisent l’inflammation.
• Les produits laitiers allégés, qui aident à éliminer l’acide urique.
• Les céréales complètes et les légumineuses, qui offrent une source de protéines sans excès de purines.

💡 Astuce diététique : Intégrer des cerises ou du jus de cerise dans son alimentation, car elles ont un effet bénéfique contre la goutte.

5. Se reposer et éviter toute pression sur l’articulation

Une articulation enflammée est fragile, il est donc essentiel de limiter les mouvements et les efforts pour ne pas aggraver la douleur.

Gestes à adopter

• Éviter de poser du poids sur l’articulation touchée.
• Utiliser des chaussures larges et confortables pour limiter la pression sur le pied.
• Se reposer suffisamment et éviter tout stress physique ou mental, qui peut favoriser une crise.

💡 Conseil : Une fois la crise passée, reprendre une activité physique douce (comme la marche ou la natation) pour favoriser une meilleure circulation sanguine et éviter la sédentarité.

6. Prévenir les crises de goutte à long terme

Une fois la crise aiguë passée, il est important d’adopter des habitudes de vie pour éviter les récidives.

Adopter un mode de vie sain

• Maintenir un poids stable, car l’excès de poids augmente la production d’acide urique.
• Pratiquer une activité physique régulière, sans excès pour ne pas fatiguer les articulations.
• Limiter la consommation de médicaments favorisant l’hyperuricémie (certains diurétiques, bêtabloquants).

Suivi médical

• Faire un bilan sanguin régulier pour surveiller le taux d’acide urique.
• En cas de crises fréquentes, un médecin peut prescrire un traitement de fond (allopurinol ou fébuxostat) pour réduire la production d’acide urique.

💡 À retenir : Une bonne hygiène de vie permet de réduire la fréquence et l’intensité des crises de goutte.

Une crise de goutte peut être extrêmement douloureuse, mais plusieurs solutions permettent de soulager rapidement l’inflammation : application de glace, prise d’anti-inflammatoires, hydratation abondante et adoption d’une alimentation adaptée. À long terme, une bonne hygiène de vie et un suivi médical sont essentiels pour prévenir les récidives et maintenir un taux d’acide urique stable. En ajustant son mode de vie et ses habitudes alimentaires, il est possible de réduire l’intensité des crises et d’améliorer son confort au quotidien.