La viande rouge a longtemps occupé une place importante dans les régimes alimentaires à travers le monde, reconnue pour sa richesse en protéines, en fer, en zinc et en vitamines B. Cependant, sa consommation a également été sujette à controverse en raison de liens potentiels avec divers problèmes de santé. Déterminer la fréquence optimale de consommation de viande rouge est essentiel pour profiter de ses avantages nutritionnels tout en minimisant les risques pour la santé. Cet article explore les recommandations actuelles sur la consommation de viande rouge et propose des directives pour une alimentation équilibrée et saine.
Sommaire
Vous vous êtes fait plaisir pendant les fêtes et maintenant vous souhaiteriez reperdre les kilos en trop ? Voici quelques astuces pour retrouver la ligne après les fêtes.
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Manger des fruits et des légumes
Pendant les fêtes, les fruits et légumes sont souvent mis de côté pour faire place à des féculents, à des desserts sucrés et du chocolat. Maintenant que vous en avez bien profité, il est temps de reprendre une alimentation équilibrée et de réintégrer les végétaux qui sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Ils nous apportent des fibres qui vont stimuler le transit et nous rassasier sans apporter beaucoup de calories. Ils contiennent également des vitamines et minéraux pour être en pleine forme. De quoi commencer l'année en faisant le plein d'énergie.
Limiter les aliments gras et sucrés
Après l'orgie de foie gras, saumon fumé, bûche pâtissière et j'en passe, il faut remettre au placard ces aliments riches en calories, souvent très gras ou sucrés. Pour retrouver la ligne après les fêtes, il est important de limiter les aliments gras et sucrés pour retrouver une alimentation équilibrée. Il faut donc privilégier des viandes et poissons maigres accompagnés d'une portion de féculent et de légumes. Gardez un petit morceau de chocolat pour vous faire plaisir mais ne mangez pas la tablette en une fois!
Supprimer l'alcool
Votre foie se rapelle encore du champagne bu à Noël et au Nouvel an. Accordez lui un peu de repos et supprimez l'alcool pendant quelques temps. En effet, lorsqu'on veut perdre du poids, il est impératif de supprimer l'alcool qui n'apporte que des calories vides, c'est à dire qu'il apporte uniquement du sucre et aucun nutriment intéressant pour le bon fonctionnement de l'organisme. Alors conservez vos bouteilles de champagne restantes pour une prochaine occasion !
Faire du sport
La période des fêtes est généralement une période où on se relache et où on fait moins d'activité physique que d'habitude. Maintenant que cette période chargée en évènements est passée, vous n'avez plus de raison pour ne pas vous bouger et perdre du poids ! Reprenez doucement en commençant par marcher d'avantage et à prendre les escaliers plutôt que l'ascenceur par exemple. Si il fait trop froid pour des activités en plein air, privilégiez des sports en salle.
Bien s'hydrater
Que l'on souhaite perdre du poids ou non, s'hydrater est toujours indispensable. Une bonne hydratation assure le bon fonctionnement de l'organisme, évite les coups de fatigue physiques et mentaux et permet également d'éliminer les toxines. Buvez de l'eau tout au long de la journée et misez sur les infusions entre les repas.
Retrouver la ligne après les fêtes n'est pas compliqué, il suffit de suivre ses conseils simples et surtout ne pas culpabiliser. Les fêtes sont aussi faites pour en profiter, non?
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