Comment équilibrer plaisir et santé pendant les soirées foot

L'Euro 2024 approche à grands pas et les supporters du monde entier se préparent à vivre des moments de passion et d'excitation devant leurs écrans. Cependant, cette période est souvent synonyme de grignotages excessifs qui peuvent nuire à notre santé.

Cet article vous propose des alternatives saines pour profiter des matchs tout en maintenant une alimentation équilibrée.

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On dit STOP à l’option livraison de pizzas et bières

Avec l'Euro 2024 en cours, il est tentant de commander des pizzas et de boire des bières tout au long des matchs. Cependant, cette habitude peut rapidement nuire à votre rééquilibrage alimentaire. Il est temps de dire stop à ces options peu saines et de favoriser le fait maison. Croq'Kilos vous propose des recettes saines et variées pour vous aider à maintenir une alimentation équilibrée tout en profitant des soirées foot.

Favoriser le fait maison : cuisiner des recettes saines et variées

Les recettes proposées par Croq’Kilos sont idéales pour préparer des plats sains et savoureux. Plutôt que de céder à la livraison de fast-food, essayez de cuisiner vous-même des repas équilibrés. Voici quelques idées :

• Légumes crus avec tartinade légère : préparez des bâtonnets de carottes, concombres, et poivrons accompagnés de houmous maison ;
• Fruits frais découpés : une salade de fruits frais est toujours une option rafraîchissante et nutritive ;
• Amuse-bouches à base de grains entiers : pensez à des crackers de grains entiers garnis de fromage faible en gras et de légumes.

Apporter des préparations saines lorsque vous êtes invités

Si vous êtes invités à une soirée, proposez d’amener certaines préparations que vous pourrez consommer sans crainte. Cela vous permet de contrôler ce que vous mangez tout en partageant des plats délicieux et sains avec vos amis.

Préparer des recettes saines

Grâce à Croq’Kilos, vous avez accès à de nombreuses recettes pour l’apéro. Optez pour des alternatives légères et nutritives telles que :

• Ailes de poulet grillées : plutôt que frites, ces ailes sont savoureuses et moins grasses ;
• Brochettes de viande maigre ou de tofu mariné : une excellente option protéinée ;
• Bâtonnets de légumes avec houmous : remplacez les chips par ces légumes croquants ;
• Pizzas base sauce tomate avec légumes frais : préférez des pizzas avec une base tomate et des légumes au lieu de crème et de charcuterie.

En préparant vos propres collations, vous avez le contrôle sur les ingrédients et pouvez éviter les excès de sel, de sucre et de graisses ajoutées. Vous pouvez également trouver des recettes de plats savoureux et équilibrés pour régaler vos amis sans sacrifier votre rééquilibrage alimentaire.

10 recettes d'apéro healthy pour vos soirées foot

Choisissez des boissons saines

Les boissons lors des soirées sportives peuvent être une source de calories vides. Pour éviter cela :

• Évitez les sodas et boissons sucrées : privilégiez l’eau, les infusions de fruits frais, ou les boissons gazeuses sans sucre ;
• Mocktails : préparez des cocktails sans alcool avec des fruits frais et de l’eau gazeuse pour une alternative festive ;
• Modération : si vous buvez de l’alcool, optez pour de la bière légère et limitez votre consommation.

Faites de l'activité physique

Profiter d'un événement sportif ne signifie pas seulement rester assis devant un écran. Organisez des pauses actives entre les matchs ou pendant les mi-temps en proposant des activités physiques à vos amis :

• Activités en plein air : organisez un petit tournoi de foot dans le jardin, jouez au frisbee ou faites une séance de danse improvisée ;
• Exercices simples : pendant les pauses, faites des étirements ou des exercices de renforcement musculaire.

Ces activités non seulement contribuent à brûler des calories, mais ajoutent aussi une dimension ludique et divertissante à vos soirées.

En suivant ces conseils, vous pourrez passer une agréable soirée entre amis lors d'un match de foot ou d'un événement sportif tout en respectant votre rééquilibrage alimentaire. Profitez de l'ambiance, de l'action et du plaisir de partager ces moments avec vos proches, tout en prenant soin de votre santé et de votre bien-être.

Pour plus de recettes et de conseils, visitez Croq'Kilos et découvrez comment allier plaisir et équilibre alimentaire.