L'alimentation joue un rôle central dans la prévention et le traitement du cancer. Certains aliments, en raison de leurs effets sur le corps, peuvent aggraver le risque ou interférer avec le processus de guérison. Voici un examen détaillé des aliments à limiter ou à éviter et des stratégies nutritionnelles recommandées pour les personnes atteintes de cancer.
Sommaire
Pour perdre du poids, il est important de garder une alimentation équilibrée contrairement à ce que bon nombre de régimes restrictifs vous diront. Cependant, voici certains aliments à éviter pour perdre du poids.
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1. Les viandes grasses et la charcuterie
L’été, vous adorez déguster un bon morceau de bœuf ou des saucisses au barbecue ? Pourtant, ces viandes sont loin d’être des alliés pour la ligne. En effet, les viandes grasses, telles que le bœuf, le porc, l’agneau ou encore la charcuterie sont riches en acides gras saturés, plus communément appelés mauvaises graisses. Ces graisses vont augmenter le taux de cholestérol produit par l’organisme et augmenter les risques de pathologies cardio-vasculaires.
Les charcuteries sont également très riches en sel pour la plupart ce qui va entraîner de la rétention d’eau, souvent à l’origine de problèmes de circulation sanguine et de la cellulite.
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2. Le fromage
Vous vous imaginez déjà en plein hiver à manger des raclettes et des fondues savoyardes. On sait que vous adorez cela mais malheureusement ce n’est pas l’idéal pour la ligne. Les fromages sont eux aussi riches en acides gras saturés, ces fameuses mauvaises graisses.
Privilégiez les fromages frais souvent moins caloriques et contentez-vous d’une part de 30g par jour ou d’une petite poignée de fromage râpé sur vos pâtes ou vos gratins.
3. L’alcool et les sodas
Nous aimons tous notre petit verre de rosé à l’apéro, notre mojito entre copines ou encore notre canette de soda l’après-midi. Malheureusement, une fois de plus, ce n’est pas cela qui va vous aider à garder la ligne. Ces boissons apportent une grande quantité de sucre qui sera transformée directement en graisse dans l’organisme.
Ces boissons apportent énormément de calories que l’on appelle calories vides : calories qui n’apportent rien d’un point de vue nutritif (ni vitamines, ni minéraux).
Alors, à l’heure de l’apéro, prenez un verre de jus de fruit et buvez de l’eau le reste de la journée !
4. Les fritures
Et oui, les frites avec votre steak ou votre cordon bleu le midi à la cantine, c'est terminé !
Les produits frits sont de vraies bombes caloriques. Ils sont riches en matières grasses qui vont jouer sur votre taux de cholestérol et les problèmes vasculaires. Ceci, sans parler de la prise de poids qui suivra. Ils contiennent généralement une grosse quantité de sel qui provoque de la rétention d’eau dans votre corps.
Mieux vaut manger une pomme de terre à l’eau plutôt que des frites. N'oubliez pas de l’accompagner de légumes.
5. Les produits sucrés
Ce sont vos péchés mignons, nous le savons ! Ce sont les aliments qui vous remontent le moral après une mauvaise journée et pourtant ils sont loin d’être vos amis.
Les bonbons, biscuits et autres viennoiseries sont riches en sucre. Ces derniers sont stockés par l’organisme et non éliminés, entrainant une prise de poids.
Alors on supprime la barre chocolatée journalière de l’après-midi et on garde le plaisir de manger une part de gâteau lors de grandes occasions.
Pour garder la ligne, on se doit de garder une alimentation équilibrée tout en évitant au maximum les aliments riches en gras et en sucre. Cependant, pour éviter toute frustration, si vous sentez que vous allez craquer, faites-vous un petit plaisir.
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