Ces 3 idées reçues peuvent expliquer pourquoi vous n’arrivez pas à perdre du poids

Il arrive que certaines personnes rencontrent de réelles difficultés à atteindre leur objectif de perte de poids. Démenties par la chroniqueuse Alexia Cornu, ces trois idées reçues peuvent en partie expliquer ces échecs.

Vous sentir mieux dans votre peau, perdre vos kilos de grossesse, prendre en main votre santé, qu’importe les motivations, perdre du poids peut être un véritable défi. Régimes draconiens, astuces minceur “miracles”, médicaments détournés, les difficultés pour atteindre les objectifs de perte de poids peuvent amener certaines personnes à s’essayer à des méthodes dangereuses pour leur santé. Et c’est bien tout l’enjeu d’une perte de poids rapide : il existe plusieurs façons d’y arriver mais toutes ne sont ni bonnes ni efficaces sur la durée. Dans l’émission “Bienfait pour vous”, la chroniqueuse Alexia Cornu a d’ailleurs listé trois idées reçues au sujet de la perte de poids qui peuvent expliquer pourquoi certaines personnes ne parviennent pas à maigrir comme elles le souhaiteraient.

#1 Le déficit calorique ne résume pas la perte de poids 

Pour atteindre les objectifs de perte de poids, de nombreux spécialistes recommandent l’adoption d’un régime alimentaire amincissant basé sur une diminution de l’apport calorique. Mais pour créer le déficit calorique, c’est-à-dire le fait de dépenser plus de calories que celles consommées dans la journée, la pratique d’une activité physique est également vivement recommandée. Seulement, il existe également d’autres paramètres à prendre en compte pour une perte de poids efficace, comme le rappelle la chroniqueuse, des“facteurs qui augmentent le stockage de graisse [et] qui peuvent influer énormément”. Elle évoque notamment les restrictions alimentaires qui peuvent être responsables de dérèglements, le stress ou encore le sommeil. En effet, le corps brûle beaucoup de calories pendant la nuit. Le priver de sommeil favorise donc le stockage des graisses.

#2 Faire du sport ne permet pas toujours de perdre du poids

Dans son émission, Alexia Cornu a également démenti l’idée selon laquelle faire du sport entraînerait une perte de poids rapide. Si la pratique d’activités physiques est vivement conseillée pour mincir rapidement et tonifier sa silhouette, il est important de garder en tête que le sport favorise également la prise de muscles. Selon l’intensité, la fréquence et le type de vos entraînements mais aussi la nature de votre régime alimentaire (par exemple si vous optez pour une alimentation très protéinée et très pauvre en graisses), il est possible que vous ne perdiez pas de poids à proprement parler. Du moins, sur la balance. Car en réalité, votre corps va prendre du muscle et perdre de la graisse, et rappelons-le, le muscle pèse plus que la graisse.

#3 Brûler des calories et brûler des graisses définit la même chose 

Pour atteindre ses objectifs, il convient donc d’adapter sa routine sportive et son alimentation. Pour cela, la chroniqueuse rappelle que le muscle ne travaille pas de la même façon selon l’intensité d’une activité physique. En effet, plus celle-ci sera intense, plus le muscle va chauffer. “Le corps va avoir besoin d’énergie tout de suite, on va alors brûler plutôt des sucres”. Pour une perte de poids rapide, elle recommande donc le sport d’endurance et le renforcement musculaire afin de favoriser le développement des muscles dans le corps, ce qui agit sur le métabolisme. “La masse musculaire augmente le métabolisme et permet de brûler plus d’énergie au quotidien sans forcément faire plus d’exercice”, explique-t-elle.